Разберем основные причины усталости, сонливости и снижения работоспособности. Чтобы избежать бесконечного хождения по врачам!
Но прежде, чем начинать сдавать анализы, давайте разберемся с группой причин, касающихся образа жизни. Задайте себе вопросы:
- Я достаточно сплю?
- Я вовремя ложусь спать?
- Я просыпаюсь отдохнувшим?
- Я питаюсь полноценно и разнообразно?
- Я имею физическую нагрузку хотя бы 3 раза в неделю по 45 минут?
- У меня хорошее настроение, когда я проснулся и когда я ложусь спать?
- У меня нормальное артериальное давление и нет серьезных очевидных проблем со здоровьем?
Если хоть на один вопрос вы ответили НЕТ, то оптимально начать с коррекции именно этого параметра вашей жизни. Если все ваши ответы - ДА, тогда обсудим анализы)))
1. Общий анализ крови.
Это базовое исследование позволяет в общих чертах оценить активность/наличие
- воспаления в организме,
- вирусной или бактериальной инфекции,
- аллергической реакции,
- нарушений обмена железа,
- дефицита витаминов группы В,
- грубых нарушений процессов деления клеток,
- паранеопластических процессов,
- обезвоживания.
И это далеко не полный список того, в чем можно сориентироваться по общему анализу крови. Точный диагноз конечно же не поставить. Но выбрать направление обследования - вполне возможно!
2. Витамин D
Витамин D - солнечный витамин. Он дает организму сигнал о начале дня и активной деятельности.
Дефицит витамина D существенно нарушает работоспособность и настроение.
Поэтому контроль витамина D, и коррекция дефицита (в случае выявления дефицита) могут существенно улучшить работоспособность, настроение и общее состояние организма. Подробнее о витамине D - ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
3. Селен и цинк, медь и хром
А также некоторые другие микроэлементы, участвующие в большом количестве реакций в организме, в том числе - в синтезе стероидных гормонов. Эти микроэлементы необходимы организму, а в условиях их дефицита организм замедляет все текущие процессы в попытке экономить собственную энергию.
4. Гормоны щитовидной железы
Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) - очень известная причина нехватки сил, снижения настроения и работоспособности. При этом гипертиреоз (то есть избыточный синтез гормонов щитовидной железы) тоже существенно снижает трудоспособность и эффективность.
Своевременное выявление нарушений функции щитовидной железы позволяет улучшить качество жизни, об этом ЗДЕСЬ.
5. Сывороточное железо, железосвязывающая способность крови и ферритин
Один из основных признаков анемии - именно общая слабость и снижение работоспособности. Про анемию писали ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
Но и избыточное усвоение железа также значительно меняет общее самочувствие. Трактовать общую слабость всегда в пользу анемии - серьёзная ошибка.
6. Липопротеины высокой плотности
Тот самый "хороший холестерин" необходим нам для построения клеточных мембран во всем организме. В том числе ЛПВП помогают справляться со стрессовыми ситуациями, а также создают "изолирующий слой", который необходим для корректной передачи нервного импульса по нервному волокну. Подробнее про холестерин - ЗДЕСЬ.
7. Общий белок
Снижение общего белка затрудняет построение собственных белковых субстанций организма. В том числе - ферментов и транспортных белков. Замедляются процессы переваривания и синтеза белка, деления клеток и т.д.
Все это заставляет организм чувствовать себя утомленным.
8. Гликированный гемоглобин
Инсулинорезистентность часто приводит к сонливости и снижению работоспособности. Самый надежный способ оценить углеводный обмен - именно гликированный гемоглобин. Подробнее - читайте ЗДЕСЬ.
9. Гомоцистеин
Витамины группы В необходимы организму для регуляции процессов сна и бодрствования. Нарушение баланса возбуждения и торможения нервной системы неизбежно приводит к снижению работоспособности и потере бодрости.
Учитывая, что общий анализ крови в нашем списке уже есть, гомоцистеин позволит сориентироваться, достаточно ли в организме витаминов группы В.
10. Мужчинам андропаспорт или стерроидный профиль в слюне
Андрогенодефицит, относительный или абсолютный, снижает качество жизни мужчины, нарушает работоспособность и приводит к снижению настроения. Андрогенный статус можно оценить по крови или по слюне. Про андрогены читайте ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
Причин усталости может быть значительно больше. Но эти анализы позволяют оценить бОльшую часть из них небольшим перечнем обследования.
Данная информация не является медицинской рекомендацией. За подробной консультацией и получением медицинской помощи обратитесь пожалуйста к врачу!
Еще больше интересного – в моем тг-канале)