Моё нервное (эмоциональное) истощение возникло не просто так. Причин несколько.
Одна из них - сдерживание эмоций.
Почему я это делала? Сейчас расскажу!
Запрет на проявление эмоций
В детстве мне запрещали проявлять эмоции.
"Фу, как некрасиво!"- говорила мне бабушка с осуждением в голосе. Я была совсем маленькой, ещё не разговаривала.
Я запомнила, что плакать некрасиво. Потом бабушка стала меня упрекать в том, что я похожа на своего отца, когда плачу.
Это ужасно! Дело в том, что дедушка с бабушкой очень не любили моего отца. Оказалось, что они ненавидят друг друга.
Отец оставил меня тёще, уехал (моя мама умерла).
Он сказал, что тёща не знала зачем я ей нужна.
Бабушка говорила, что я стала смыслом её жизни после смерти дочери.
Только она меня никогда не принимала. Мне кажется, что не любила. Я это понимала. Пыталась заслужить принятие и её любовь.
Бабушка часто наказывала меня молчанием, когда её не устраивало моё поведение. Потом запугивала врачами и милицией.
"Сейчас приедет Скорая и на тебя наденут смирительную рубашку. Потом укол сделают!"- говорила бабушка, когда я смеялась.
Смеяться нельзя! Смеются только психи! Бабушка была в этом уверена.
Она утверждала, что я психически нездоровый человек (у меня плохие гены, у отца в роду сплошные психи).
Я не имела права выражать своё недовольство. Я должна молчать!
Я не имела права злиться, должна была скрывать свою эмоцию.
"Нормальные здоровые люди не демонстрируют свои эмоции!"- говорила бабушка.
Один раз она меня отчитала за слёзы. Я вывихнула коленный сустав, мне было очень больно.
Она заявила, что я должна молча терпеть и не плакать. Я всю жизнь и терпела....
Что только я не терпела!
В школе меня унижали, плевали в меня. Мне было очень обидно, больно. Я терпела! Я не имела права плакать из-за этого. Потом стала драться, потому что надоело терпеть.
Я терпела поведение людей и отношение к себе. Я и сейчас терплю боль молча, без слёз.
Я всю жизнь сдерживала эмоции. Внутри всё разрывается, а выгляжу как будто ничего не происходит.
Я стала запрещать себе эмоции, подавлять. Работа у меня была ответственная, я часто испытывала стресс. Старалась подавить своё волнение.
В июне 2024 года мне показалось, что я скоро попаду в психиатрическую больницу.
Угадаете почему?
Мне стало сложно сдерживать и подавлять эмоции. Я стала плакать.
Дедушка постоянно попрекал меня плохими генами. Он говорил, что меня надо закрыть в психушке (нервное истощение там не лечат).
Это он не сам догадался. Это слова собственника квартиры над нашей.
Я рассказала ему о поведении их арендаторов.
Оказывается, что тишина нужна только шизофреникам (сказал собственник проблемной квартиры). Нормальные люди любят, когда сосед орёт матом в три часа ночи и бросает стулья.
Зависимость от чужого мнения сыграла свою роль.
Меня переполняли эмоции. Я поняла, что я на грани истерики.
Если она у меня случится, то меня закроют в психушке. Моя жизнь рухнет, потому что после психушки я не буду полноценным человеком для общества. Меня затравят (вот она школьная травма)!
К счастью, у меня не было истерики.
Мысли о психушке у меня возникли ещё из-за соседки снизу.
Она плачет с завыванием, кричит от злости, матерится. Она инвалид. Женщину лечили в психиатрической больнице.
Мой неправильный вывод основан на её поведении.
Проявление эмоций - не симптом психических заболеваний (в большинстве случаев).
Да, нельзя громко смеяться в общественных местах, потому что это неприлично (этикет). Никто не говорит, что нельзя смеяться тихо.
Принятие
Да, я живой человек. Я могу испытывать эмоции! Это абсолютно нормально!
Это не значит, что я псих. Эмоции - естественная реакция организма, в том числе защитная.
Я имею право проявлять эмоции. Я могу проживать эмоции. Нельзя подавлять чувства и эмоции, сдерживать.
Я веду себя адекватно, когда испытываю эмоции. Я не кричу на людей, когда злюсь. Я никому не мешаю, когда смеюсь.
Я не бью посуду, не бросаю стулья, не ору матом (не умею), когда испытываю эмоции.
Я понимаю, что могу испытывать эмоции разной степени. Я могу испытывать очень сильные эмоции (например, гнев), я могу испытывать слабые эмоции (безразличие).
Я понимаю, что я могу регулировать степень моих эмоций. Я понимаю, что могу управлять ими. Управлять, а не подавлять. Кстати, на подавление эмоций требуется очень много сил/энергии.
Как же здорово радоваться! Надо просто разрешить себе радоваться!
Надо разрешить себе испытывать эмоции, проживать их.
Я себе разрешаю испытывать и проявлять эмоции!!!
Никто не имеет права запретить мне испытывать и проявлять эмоции! Я живу, если испытываю и проявляю эмоции. Без них очень тяжело и неинтересно.
С эмоциями жить намного легче и приятнее.
Если Вам тоже прямо или косвенно запрещали проявлять эмоции, то разрешите себе это делать как можно скорее!
