Регулярные осмотры у врачей, анализы, дополнительные исследования… Далеко не каждый может себе это позволить по разным причинам.
Сегодня я расскажу о 5 несложных тестах самодиагностики. Конечно, они не заменяют полноценное обследование, но помогают быстро выявить многие риски для здоровья не выходя из дома.
Сила рукопожатия
Знаете ли Вы, что сила хвата - важный критерий оценки здоровья, особенно у людей в возрасте? По ней можно судить о риске опасных осложнений сердечно-сосудистых заболеваний.
Оценивать свой хват легко по силе рукопожатий. Если он с течением времени стал слабее, то это тревожный признак, свидетельствующий о повышении риска фатального исхода при инфаркте или инсульте.
А ещё снижение силы хвата связывают с повышением риска падений, когнитивных нарушений, психоэмоциональных расстройств и даже рака лёгких.
Скорость ходьбы
Многие заболевания - от патологии системы кровообращения и органов дыхания до диабета и онкологии - приводят к снижению жизненных сил и энергии. Это отражается на скорости ходьбы.
Ещё в 2011 году кардиохирурги предложили использовать данный показатель для оценки возможных проблем во время операций на сердце.
А по мнению неврологов, замедление темпа шагов говорит об ускоренном старении центральной нервной системы. Исследование показало: для людей со скоростью ходьбы ниже среднего значения (около 4,7 км/ч) часто характерен меньший объём головного мозга и раннее ухудшение когнитивных функций.
Рекомендую приобрести шагомер с датчиком скорости движения и в начале каждого месяца сравнивать новый показатель с предыдущими.
Кожа - зеркало здоровья
Регулярно осматривайте кожу. Обязательно обращайте внимание на родинки, особенно когда их много. Если хотя бы одна из них изменила размер, цвет или форму, обязательно обратитесь к дерматологу.
Огрубевшая, отёчная и шелушащаяся кожа - одно из возможных проявлений гипотиреоза. Особенно если помимо этого беспокоят:
- избыточное выпадение волос,
- повышение массы тела,
- хроническая усталость,
- чувство зябкости даже в тёплую погоду,
- подавленное настроение,
- постоянная сонливость.
На ногах появились красные пятна и кожа стала чесаться? Нужно исключить гипертиреоз. Расставит точки над «i» анализ крови на гормоны щитовидной железы.
А нормализовать функциональную активность эндокринной системы помогут природные методы. О них я рассказываю на бесплатном онлайн-практикуме «Приведите гормоны в норму».
Он уже помог многим участникам Клуба:
- улучшить работу щитовидки, надпочечников и поджелудочной железы,
- привести к норме уровень сахара и защититься от диабета,
- легко управлять весом: сбросить лишние килограммы или набрать массу,
- женщинам «элегантного» возраста - устранить приливы и улучшить психоэмоциональное состояние в период менопаузы, избавиться от непроизвольных мочеиспусканий,
- мужчинам - защититься от простатита, избежать операции по удалению предстательной железы,
- остановить выпадение волос.
- улучшить состояние кожи.
И это ещё не все оздоравливающие эффекты! Просто зарегистрируйтесь на занятия по ссылке ниже.
Хочу записаться на онлайн-практикум «Приведите гормоны в норму» >>>
А я пока расскажу о ещё двух тестах самодиагностики.
«Груша» или «яблоко»
Многие знают, что такое индекс массы тела. Однако даже при его нормальном значении риски для здоровья могут быть повышенными. Большую роль играет фигура.
5 лет назад опубликовали результаты научной работы с участием более 2600 представительниц прекрасного пола в возрасте от 50 до 79 лет с нормальным индексом массы тела, но разной фигурой.
За 18 лет наблюдения выяснилось, что обладательницы фигуры типа «яблоко» в 2 раза чаще страдали сердечно-сосудистой патологией в сравнении с теми, у кого было меньше жировых отложений на талии.
А вот у женщин с фигурой «груша» болезни органов кровообращения выявлялись на 40% реже, чем у дам с менее пышными бёдрами.
Сели-встали
Ещё в конце прошлого века спортивные врачи разработали тест для оценки гибкости у атлетов. Затем его адаптировали для людей среднего возраста. Упражнение позволяет не только оценить состояние опорно-двигательного аппарата, но и судить о продолжительности жизни.
Постелите на пол коврик и сядьте на него, вытянув ноги. А теперь нужно встать. Если это удалось сразу и без помощи рук, получите максимальные 10 баллов. За использование опоры нужно вычесть 2. При каждой неудачной попытке встать - ещё 2, а за потерю равновесия или небольшие затруднения - 1 балл.
Бразильские учёные предложили выполнить такое упражнение 2000 мужчин и женщин в возрасте от 51 года, а затем наблюдали за их состоянием. Люди, получившие не менее 8 баллов, в течение следующих 6 лет уходили из жизни в 5 раз реже, чем набравшие всего 3 балла.
Друзья, если Вы хотите узнать ещё больше о своём здоровье, не пропустить «первые звоночки» проблем и выявить скрытые симптомы возможных патологий, пройдите бесплатно мой авторский онлайн-тест.
По его результатам Вы получите персональные рекомендации для комплексного оздоровления и профилактики болезней.
Хочу пройти онлайн-тест прямо сейчас >>>
Напишите в комментариях, друзья, часто ли вы проводите самодиагностику и на какие показатели обращаете особое внимание?