Прокрастинация — это не просто привычка откладывать дела на потом. Это сложный психологический феномен, который может быть вызван разными причинами. Помнишь, как ты смотрел какой-то видосик на ютубчике и пил латте на миндальном, ссылаясь на то, что сначала надо все продумать, а сегодня уже полдень, все равно сегодня не успеешь, а начнешь завтра. Узнал себя? Тогда сегодня в этой статье мы рассмотрим, какие факторы способствуют прокрастинации, какие привычки могут её усугублять
Прокрастинация это не просто привычка или зависимость как, например, от сигарет. За ней стоит целый ряд психологических проблем. Вспомни, сколько раз ты пытался перестать все откладывать «на потом», на долго ли тебя хватало? Прежде чем пытаться бороться с симптомами, давай посмотрим на причины этого феномена.
Боишься ли ты зверя?
Бывало ли у тебя такое, что перед тобой стоит большая или сложная задача к который ты не знаешь, как подступиться? Вспомни себя в этой ситуации, что ты делал? Откладывал на потом, думая, что она сама собой выполнится или решение само придет тебе в голову?
Попробуй разбить задачу на несколько блоков. Можешь разобрать большую задачу на несколько крупных блоков, а эти крупные блоки на мелкие. Выпиши себе структуру решения задачи и пошаговый план к каждому пункту.
Переживаешь за каждый штрих?
Может ты стараешься каждую свою задачу выполнить безупречно? Планируешь все до мелочей, рассматриваешь всевозможные варианты, чтобы выбрать наилучший? Как правило такой перфекционизм приводит к параличу действий и все твои планы остаются в голове, а когда поджимают дедлайны на выходе получается что-то непонятное.
Установи реалистичные цели и сроки. Позволь себе делать ошибки и учиться на них. Помни, что идеал недостижим, и важно просто начать.
Опять не успеваешь?
Есть ли у тебя чувство времени? Или вся твоя жизнь - гонка из дел, которые нужно было закончить вчера? Остановись и наведи порядок в своем расписании.
Приеду тебе список из книг по тайм менеджменту, которые помогли лично мне:
«Жесткий тайм-менеджмент. Возьмите свою жизнь под контроль», Дэн Кеннеди
«Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым», Мария Хайнц
«Самодисциплина 2.0. Как не проспать свою жизнь», Владимир Якуба
Прокрастинация — это не просто лень, а проблема, требующая внимания и понимания. Используя предложенные советы и подходы, вы можете не только повысить свою продуктивность, но и научиться более эффективно управлять своим временем. Не бойтесь экспериментировать и находить подходящие для вас методы, ведь каждый шаг к преодолению прокрастинации — это шаг к вашему успеху!