О том, что за день нужно выпивать не менее 2, 5 литров воды, наверняка приходилось слышать многим. Однако стоит ли пить воду перед сном? Ответ не кажется столь очевидным. Ведь если не пить воду, то можно проснуться от жажды, а если пить — то от желания сходить в туалет. Специалист по расстройствам сна рассказала, когда и сколько воды следует выпить перед сном, чтобы избежать ночного пробуждения.
Читайте также: Всё время чувствуете усталость? На это могут влиять эти 9 факторов. Когда нужно немедленно к врачу?
Вода играет ключевую роль в обменных процессах организма и способствует лучшей регенерации как на физическом, так и на психическом уровнях. Пить воду необходимо в достаточном количестве и на регулярной основе. Если организм ощутит её дефицит, то он напомнит об этом во время сна, например, ощущением сухости во рту.
Как отмечают специалисты американского национального фонда сна (NSF), недостаточный уровень гидратации может оказать негативное влияние на сон и стать причиной слабости и раздражительности в течение дня. Но стоит ли пить воду непосредственно перед тем, как ложиться спать, чтобы избежать этих проблем?
...
Продолжение читайте тут. (Или тут.)
Читайте также: Суперспособность? – Учёные объяснили, почему вы просыпаетесь за минуту до будильника