Мы все задумывались о том, как быстро похудеть, выйти в форму или эффективно подкачаться к летнему сезону. То мой вам совет - начинайте уже с осени. Ведь гармонично построенное тело - это долгий процесс, который требует долгих и упорных занятий в зале, а так же построение правильной техники упражнений.
Топ - 5 рекомендаций для новичков в фитнес - клубе.
1. Лучше всего начинать с круговой тренировки (Full Body) - когда за одну тренировку прорабатываете все группы мышц.
2. Не стоит начинать с больших весов. Лучше начать с малого и постепенно расти. Так мышцы будут не только быстрее развиваться , а также вы не получите травм на начальном этапе.
3. На начальном этапе лучше всего воспользоваться ознакомительной тренировкой с фитнес инструктором. Затем попросите тренера составить вам программу тренировок после фитнес тестирования, вашего питания и графика занятий. Это поможет вам планомерно двигаться к поставленной цели. Будь то похудение или же набор мышечной массы.
4. На начальном этапе тренировку начинать с 10 минутного кардио, чтоб поднять ЧСС. ЧСС нам нужен для того, чтоб разогнать кровь в мышцах.
5. Постоянно занимайтесь самообразованием в сфере фитнеса, изучайте анатомию движения тела, а также движение и строение мышц. Различные схемы тренировок и построение занятий. Это позволит вам увеличить тренировочный процесс и снизить риск травм.
Теперь вы знаете с чего начинается путь фитнеса.
Всем удачи.
Жду на своём канале.
