Как концентрация на процессе всегда, сколько себя помню, делает мою жизнь лучше. И как я узнала, что это необходимо для здоровой менталки.
Хочу обсудить такой комментарий. Я, если что, совершенно не против ни комментария, ни комментаторки, я просто хочу обсудить кейс.:)
Про врачей
Мне ходить к стоматологу нравится. Для меня это комплекс приятных мероприятий.
Это лишний повод выйти из дома - уже радость. Нарядиться, может быть, сделать лёгкий мейк. А когда я знаю, что мне, например, через неделю к стоматологу, я начинаю интенсивнее ухаживать за зубами и губами. За губами - потому что раньше часто лопались у меня губы после стоматолога. Сейчас такого нет.:) И я в итоге очень полюбила и за губами ухаживать, и за зубами. У меня есть специальная мочалка для губ, целая куча бальзамов и масок, которые я никогда не забываю наносить ни на ночь, ни в течение дня. Для зубов прекрасная зубная паста, электрическая зубная щётка и умение всем этим правильно пользоваться. Есть ещё монопучковая щётка, но её пока не освоила. А! Ещё отбеливающие полоски для зубов есть, они здорово убирают налёт, если он по каким-то причинам прицепился. Это всё целый кайфовый ритуал.
Это поехать в какое-то красивое место. Я сейчас выбираю новую стоматологию, кстати, потому что старая перестала вдохновлять. Если вдруг у вас есть любимая стоматология в любом уголке Питера, порекомендуйте мне, пожалуйста!
Это приятно пообщаться там с врачом, выйти с решённой проблемой, если она была, с красивой улыбкой и уверенностью, что с зубами и дёснами всё хорошо, можно не переживать о них.
И стоматология, и любые другие врачи всегда в удовольствие. При чём не только мне, но и сыну. Он обожает в клинике бывать, для него это приятное и интересное мероприятие.
После клиники ещё обязательно хожу перекусить и прогуляться. Если иду в Скандинавию, то обязательно пью на выходе свой традиционный горячий шоколад, так сознательно закрепляю позитивные нейронные связи. А сын и вовсе покупает себе еду там же во Вкусвилловском автомате.
Да, я у гинеколога могу нервничать, потому что до сих пор боюсь возможной боли, но уже почти в порядке, так как привычная специалистка у меня, я ей более-менее доверяю уже. Когда я нервничаю, я начинаю шутить, и она меня поддерживает, отвечает в том же духе, и мы как бы на одной волне, и мне спокойнее.
А что про воспитание?
Воспитание - это просто жизнь. Я полностью солидарна с этим высказыванием.
Ты живёшь свою прекрасную жизнь рядом с ребёнком, разговариваешь с ним, разбираешь какие-то его жизненные кейсы, с которыми он к тебе приходит. Выстраиваешь общение так, чтобы тебе доверяли, а не как у нас в детстве часто было, мол, ты скажи, я не буду ругаться, а потом - ругались.🤦♀️ Мне часто кажется, что время совкового воспитания давно прошло, но потом я смотрю свежий выпуск "Беременна в 16" и спускаюсь с небес на землю. Да, смотрю, да, guilty pleasure, нет, мне не стыдно.)
Не вижу, в общем, в воспитании ребёнка никакого "надо", это просто обычный приятный процесс. Общение.
Вот обслуживание ребёнка декретного возраста примерно полностью состоит из "надо" и "срочно". Больше всего бесило именно то, что ты была занята какой-то мыслью, может быть, даже сидела, но в любой рандомный момент ты будешь нужна вотпрямщас и безраздельно. И свою мысль ты уже никогда не вспомнишь и не вернёшь. Будете смеяться, но я до сих пор радуюсь, что сын сам ходит в туалет и моется, сам может найти себе еду, приготовить сэндвич, макароны, пельмени и даже блинчик. И разогреть вообще что угодно. Разве это не настоящее счастье? Что тебе не надо срываться в любой момент безо всякого буфера даже, без подготовки?
Про кота
Вчера как раз выбирала корм и вкусняшки для Шико на петшопе, и это принесло мне удовольствие, как и всегда.
Заказала два вида корма, оба Go, но один с лососем, как всегда, а второй - с курицей. Нам показалось, что в последнее время он как-то без кайфа хрустит кормом, решили немного развлечь его.
Заказала ещё 4 баночки разных консервов: 2 обычных Grandorf, 2 Go. Посмотрим, что понравится ему. Всегда люблю его радовать чем-то полезным и вкусным.)
И дозаказали уже вторым заказом заячьи уши и заячий хвост. Он такое любит. Обычно я в декабре где-то на новогодних ярмарках такое беру, но в этот раз захотелось пораньше что-то такое купить котеньке.
Вот принесли нам это всё сегодня, Шико принимал товары, радовался, обнюхивал каждую упаковку, это так круто наблюдать! Он реально знает, когда принесли посылки именно ему.💜 Плюс меня всегда радует, как выглядит маленький кот рядом с большими упаковками корма. Представляю, как я бы себя чувствовала, если бы мне привезли упаковку шоколадок выше меня, а соседнюю - со стейками.😂😋
Процесс или результат?
Я никогда не думаю о результате, когда что-то делаю. Мне нравится процесс, я концентрируюсь на процессе. Не нравится процесс - не делаю это, либо думаю, как же так всё устроить, чтобы не делать, либо страдаю.
Недавно узнала, что умение концентрироваться на процессе - это элемент здоровой менталки, и люди этому учиться вынуждены, а у меня само есть.💜
Вот, например, я не покормила белочку (шишка была, видимо, уже пустая), но посмотрите, как мне радостно.))
Вот такого у меня никогда не было:
Для большинства людей путь к своей мечте начинается с постановки конкретной, финальной цели: «Хочу написать бестселлер», «Хочу создать свой бизнес». Однако этот подход часто оканчивается ничем — люди не приближаются к своей цели, разочаровываются в себе и бросают попытки. Есть один способ, который поможет избежать этого — сменить концентрацию на цели на систему, то есть, на сам процесс её достижения.
Я могу хотеть, например, фотографировать. Процесс. Гулять по городу с фотоаппаратом и музыкой в ушах, наслаждаться красотой вокруг, впитывать атмосферу каждой клеточкой своего тела. А если получатся классные кадры, - отлично. Я получу удовольствие ещё и от их обработки, даже если это только обрезка и цветокоррекция.
Я, например, хочу быть человеком, который рисует. Хочу ходить по магазинам и со знанием дела выбирать холсты и скетчбуки, художественные маркеры нужных мне цветов, масло и т.д. Трогать и выбирать кисти, которыми мне будет в кайф водить по холсту. Это всё, чего я хочу от этого.:)
О счастье здесь и сейчас
Концентрация на результате, а не на процессе, зачастую может отнять у нас ощущение счастья здесь и сейчас. А что может быть важнее, чем ощущение счастья здесь и сейчас? Для меня - ничего.
Довольно странно думать, что, если ты достигнешь какой-то своей цели, тебя прям настигнет счастье ровно в тот момент, как ты поставишь галочку в списке. Ничего у тебя не изменится внутри.)
Конечно, факт достижения цели принесет кратковременную радость, но зачем так? Месяцы или годы безрадостного процесса, подгоняемого "надо", потом "mission complete", облегчение, немного радости и - пустота.
Если же вы сосредоточитесь на процессе и будете получить кайф именно от него, достижение будет просто приятной финалочкой счастливого периода.
Звучит гораздо лучше, правда?
О том, как снизить тревожность
Задачи вроде «написать книгу за год» или «создать бизнес до нового года» звучит жутко. Даже вот читаешь это и над тобой нависает такой же тяжёлый дамоклов меч, как в школе, когда на тебе висит куча домашки, которую ты не имеешь никакого желания делать, но пока не сделаешь, вроде как не имеешь права жить свою жизнь. Я не хочу ни бизнеса, ни книги, но ощущаю всей кожей, просто прочитав о возможности таких задач, противное и гнетущее.
А если переключить свой фокус с угнетающего результата на приятный повседневный процесс, то угнетённость и тревога рассеиваются, как дым от свечки.
Кстати, я уже могу сделать несколько книг, собрав тексты изо всех дневников и блогов, которые веду всю свою сознательную жизнь. Если вы хотите книгу, просто пишите каждый день и радуйтесь. И всё.)
О прогрессе в долгосрочной перспективе
Если человек не замечает удовольствия в процессе достижения, и единственное, что заставляет его работать — это поставленная цель, после успеха он, с большой вероятностью, сложит ручки.
Возможно, на какое-то время, а не навсегда, но в целом какой-то период пустоты неизбежен будет, если ты не сконцентрирована на процессе.
А если тебе важнее процесс, то ни "сложить ручки", ни разочароваться ("не успела к такому-то возрасту!"), ни почувствовать себя неудачницей не грозит.
Про иллюзию контроля над будущим
Будущее мы пока так и не научились предсказывать, тем не менее, ставя себе цели, мы как бы пытаемся это сделать. Хотя нам объективно может помешать множество факторов, которые от нас никак не зависят. Катастрофы 2019 и 2022 годов нас в этом убедили. Даже тех, кто, как я, не хотела выпускать из рук веру в свою всесильность.
Когда цели рухнули, не остаётся ничего. Развалины, какие-то догорающие мечты и планы. Много-много горечи.
А вот если ты сконцентрирована на процессе, развалин никаких не будет. Повседневная радующая рутина отлично поможет справиться с трудностями, пережить плохие времена.
Да, конечно, не всегда и не всем, бывают ситуации, когда у тебя вообще ни процесса, ни результата никакого не остаётся в поле зрения. Когда хочется просто выйти из игры и начать её заново. Даже не с последней сохранёнки, а вообще с самого начала... Но я не буду о таких ситуациях, в таких ситуациях спасёт только команда хороших врачей и набор медикаментов.
А ощущение контроля над своей жизнью как раз легче удержать с помощью повседневной радующей рутины. Да, где-то кто-то умирает, голодает, страдает от жажды, у кого-то сгорел дом, кто-то воет от боли в роддоме, кто-то стоит на подоконнике и делает последний вздох. Окей. Мир пока вот такой, и я никак не смогу это изменить, мои нервы вообще ничего не решат и никому не помогут. А что в моей жизни? Что я вижу вокруг себя прямо сейчас? До чего могу дотронуться? Что понюхать? Что укусить? Куда сходить? Где чашка моего любимого чая? Какие баночки ждут меня в ванной? Чей влог я могу включить, чтобы ощутить атмосферу и поддержать себя?
Вместо того чтобы предсказывать будущее, вы живете в настоящем и делаете всё для воплощения своих желаний.
Цели — для будущего, процесс — для настоящего.
Правильная цель может подтолкнуть вас на свершения, воодушевить и мотивировать, но на очень короткое время. Система же погружает вас в процесс достижения, обеспечивает регулярные занятия нужными и важными делами, что, в конечном итоге, приводит вас к достижению цели.
А вам легко концентрироваться на процессе? Или только цель имеет значение, а процесс может быть и "а мне нормально"?
Мне нормально, на душе тоска
Мне нормально, на лице маска
Мне нормально, пиво и плацкарт...