Сколько можно лежать в ванне? Есть ли какие-то противопоказания? В каких случаях выбирать душ? Помогают ли прохладные ванны при закаливании? На эти и другие вопросы в материале ТСН24 отвечает аллерголог-иммунолог Екатерина Чернышова.
Прохладные, теплые и горячие ванны
Ванны бывают прохладные с температурой воды от 20 до 23 градусов, теплые – от 34 до 37 градусов, горячие – от 37 до 40 градусов.
«Есть также экстремально холодные ванны со льдом, но это вредно для здоровья. Их можно принимать только строго в индивидуальном случае, если у человека большой и длительный уровень подготовки. Они создают сильный стресс и большое напряжение для организма», — объясняет Екатерина Чернышова.
Оптимальным для здоровья считаются комфортные теплые ванны с температурой 34-37 градусов. По словам эксперта, длительность их приема не должна превышать 15 минут.
«В этом случае максимально комфортны и длительность, и температура, чтобы не навредить ни состоянию кожи, ни состоянию сердечно-сосудистой системы. Если сидеть в ванне более 20 минут, то у нас может растворяться наш защитный жировой слой, из-за этого кожа быстро теряет влагу, пересыхает. На фоне этого провоцируются различные кожные заболевания. Это особенно актуально для пациентов, страдающих атопическим дерматитом. У пациентов кожа и так достаточно чувствительная, тонкая и лишена защитных поверхностных жиров», — отмечает аллерголог-иммунолог.
По мнению медика, прохладные ванны иногда могут использоваться как элемент закаливания.
«Их температура от 20 до 23 градусов, и эти ванны должны быть кратковременные. Принимать их можно 1-2 минуты, в противном случае это грозит переохлаждением организма, которое приведет к развитию простудных заболеваний», — комментирует врач.
Противопоказания к горячей ванне
Медик говорит, что горячие ванны от 37 до 40 градусов совсем нежелательны. Они вредят состоянию кожи и имеют множество противопоказаний.
«Горячие ванны противопоказаны пациентам с кожными заболеваниями – дерматитами, в этом случае они будут усугублять их течение. Нельзя их принимать при вирусных заболеваниях, лихорадке. Если температура тела выше 38 градусов, это крайне опасно, потому что может способствовать перегреву организма», — рассказывает Екатерина Чернышова.
Врач отмечает, что горячие ванны также противопоказаны в следующих случаях:
- в период беременности практически на любом сроке,
- при обострении любых хронических заболеваний,
- при проблемах с сердцем, если есть врожденные пороки и аномалии,
- при пониженном артериальном давлении, потому что они способствуют еще большему его понижению,
- при расширенных венах нижних конечностей, явлениях тромбофлебита,
- при любых гнойно-воспалительных заболеваниях кожи.
«Эти противопоказания можно отнести и к теплой ванне, если мы ее принимаем длительно, больше 15 минут», — уточняет Екатерина Чернышова.
В каких случаях можно выбрать душ
По мнению медика, если есть какие-то кожные заболевания, лучше отдавать предпочтение душу.
«Ванны лучше снимают стресс и расслабляют, чем душ. Плюсом в ванну при отсутствии противопоказаний можно добавлять ароматические масла, морские соли. Душ удобнее для тех, кто хочет закаливаться. Благодаря быстрой регулировке, можно использовать контрастный душ. Он помогает легче войти в тренировку с закаливанием организма», — рассуждает Екатерина Чернышова.
По словам иммунолога, контрастный душ также хорошо снимает стресс, укрепляет организм и даже способствует активации нашей иммунной функции.
«Душ полезен, если используются массажные насадки. Сами струи воды, ударяясь по коже, будут дополнительно массировать мышцы, снимать стресс и напряжение в мышечном аппарате», — говорит эксперт.
По мнению врача, однозначно сказать, что лучше душ или ванна нельзя, каждый выбирает индивидуально.
«Если говорить про ванну, то в среднем лучше принимать ее комфортной теплой температуры от 34 до 37 градусов от 10 до 15 минут. Это максимально оптимальное время, чтобы снять стресс, расслабиться и не навредить организму», — подытоживает Екатерина Чернышова.
Ранее Тульская служба новостей писала, кому не стоит использовать бомбочки для ванны и как подобрать бытовую химию.