Почему даже новости про котиков могут вызывать тревогу?
Ты когда-нибудь ловил себя на том, что пролистываешь ленту новостей, натыкаясь на откровенно бесполезные заголовки, но не можешь устоять и все же кликаешь? Встречаем феномен FOMO (Fear of Missing Out) – страх пропустить что-то важное, даже если речь идет о новом фото друга на пляже или видео с милым котиком. Как это работает?
FOMO – не просто модное словечко, это настоящее психическое состояние, обусловленное социальной тревожностью и желанием быть "в теме". Но почему мы боимся упустить то, что нам даже не интересно?
Соцсети: кладезь инфоповодов или фабрика тревоги?
Социальные сети усилили этот феномен до невероятных масштабов. Увидев, как кто-то наслаждается жизнью в отпуске или покупает новую машину, мы начинаем сомневаться в себе. "Почему у них все так круто, а я застрял на работе?" — это типичная мысль, рожденная из FOMO.
Тут кроется подвох: даже если событие не имеет значения для нас, наш мозг автоматически начинает сравнивать нашу жизнь с чужой. Мы начинаем чувствовать себя отсталыми, даже если до этого считали свою жизнь вполне успешной. И самое интересное — это не новый феномен.
Мозг запрограммирован на выживание, и когда наш предок пропускал важную информацию — будь то о еде или врагах, — его шансы на выживание падали. Сегодня враги и еда заменены лайками и постами в Инстаграме, но механизм остался тот же.
Как мозг подбрасывает нам страхи, которых не существовало.
FOMO — это страх в чистом виде. Но интересный факт: страх пропустить что-то больше связан с воображением, чем с реальными событиями. Согласно исследованиям, люди часто преувеличивают ценность тех вещей, которые они "упустили", и создают ментальные образы идеальной реальности.
Когда мы смотрим чужие фотографии с вечеринки или отпуска, мозг рисует идеализированную картину, заставляя нас думать, что там было невероятно весело. Но факт в том, что большинство людей на этих вечеринках тоже испытывали FOMO, проверяя свои соцсети в надежде, что они не пропустили что-то еще более интересное.
Социальные сети — настоящий рай для тех, кто страдает от FOMO! Здесь люди делятся лучшими моментами своей жизни, тщательно отфильтрованными и приукрашенными. Мы видим только вершину айсберга: чьи-то путешествия, новые покупки, "успешную" карьеру. И, конечно, возникает вопрос: "А почему у меня этого нет?"
Но вот в чём секрет: мы видим только фасад, а не закулисную реальность. Никто не выкладывает, как он 2 часа стоял в очереди в аэропорту или пытался найти ту самую идеальную позу для селфи. И тем не менее, наш мозг делает вывод: "Они живут лучше, чем я!" И FOMO растёт.
Психология FOMO: почему нас волнует чужая жизнь?
Всё сводится к одной из базовых человеческих потребностей — принадлежности к группе. Мы социальные существа, и, как показывают исследования, чувство включенности в сообщество напрямую связано с нашим счастьем. Когда мы видим, что кто-то делает что-то интересное, а нас там нет, возникает ощущение, что мы "выпали" из жизни.
Знаете, что самое забавное? FOMO активируется даже тогда, когда нас это абсолютно не волнует. Вам не нравятся вечеринки? Неважно. Ваш мозг всё равно скажет: "Ты что-то пропустил!". Это эффект социального сравнения: мы всегда, осознанно или нет, измеряем свою жизнь по чужим успехам.
FOMO может подталкивать нас к не самым логичным поступкам. Например, когда мы соглашаемся на встречу, на которую совсем не хотим идти, просто потому, что не хотим "упустить" возможность. Или когда покупаем гаджет, который нам не нужен, лишь потому, что все вокруг его уже купили.
Мозг хитёр. Он заставляет нас думать, что, если мы не примем участие в каждом событии, наша жизнь станет менее полной. Однако на практике это далеко от правды.
Как побороть FOMO и наслаждаться моментом.
Не забывайте: жизнь — это не гонка за "лайками" и не состязание, кто на большее количество вечеринок сходил. Все мы в какой-то момент что-то упускаем, и в этом нет ничего страшного. Важно не то, сколько событий мы посетили, а то, что мы делаем со своим временем и как чувствуем себя по этому поводу.
- Напомните себе, что соцсети — это шоу. Реальная жизнь гораздо менее глянцевая, чем она выглядит в интернете.
- Определите свои истинные ценности. Задумайтесь, что действительно важно для вас, а не для всех остальных.
- Практикуйте осознанность. Когда вы чувствуете, что FOMO начинает вас захватывать, сделайте паузу и вспомните, почему именно вы сейчас это чувствуете.
- Не бойтесь упускать. Честно говоря, вы ничего важного не упустите. Это просто ощущение.
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые интересные истории, и поставьте лайк!