Окей, давай начнём с честного вопроса:
задумывался ли ты, почему некоторые люди так уверены в себе и легко идут по жизни, а другие постоянно сомневаются? Дело не в везении или каком-то секретном рецепте успеха. Всё дело в самооценке. Причём, она — это не просто "нравлюсь я себе или нет", а, по сути, тот фильтр, через который мы смотрим на весь мир. Уровень нашей самооценки определяет, на что мы решаемся, как справляемся с неудачами, и даже с кем строим отношения. И вот что круто — самооценку можно "прокачать", как в игре уровень персонажа. Расскажу, как я это понял на личном опыте и что мне помогло изменить себя.
Как я понял, что самооценка — это основа всего
Когда-то я думал, что у меня с самооценкой всё нормально. Ну типа, не комплексовал по поводу внешности, старался учиться и работать, вроде норм. Но потом поймал себя на том, что каждый раз, когда дело доходило до чего-то реально серьёзного — новых возможностей, работы мечты, важных решений — я вдруг начинал тупить. В голове сразу всплывали мысли вроде: "Ну куда тебе?", "Ты не сможешь", "А вдруг облажаешься?". Знакомо?
Помню, когда получил возможность выступить на одном крутом проекте, я сначала загорелся, но потом... Сомнения навалились со всей силы. И вот стою перед зеркалом, тупо уговариваю себя, что справлюсь, хотя внутри уверен, что всё пойдёт не так. И в этот момент понял: это не страх сцены, не какие-то реальные преграды. Это моя самооценка говорит мне, что я недостаточно хорош.
Почему самооценка так важна?
Знаешь, самооценка — это не просто про "люблю себя" или "не люблю". Это целый внутренний фильтр, который как бы определяет, что тебе по плечу, а что нет. Представь, что каждый раз, когда перед тобой открываются какие-то возможности, твоя самооценка решает, стоит ли тебе пробовать или лучше тихонечко отойти в сторону. Если ты уверен в себе, то двигаешься вперёд, даже если немного страшно. А вот когда с самооценкой беда — ты начинаешь придумывать причины, почему что-то не получится, и постоянно ищешь преграды там, где их нет. Короче, если с твоей самооценкой не всё ок, то ты сам себе усложняешь жизнь.
Теперь давай разберёмся, откуда всё это берётся. На самом деле, многое идёт из детства. Как с нами обращались родители, учителя, друзья — это всё откладывает отпечаток. Например, если тебя постоянно критиковали, ты мог начать верить, что ты недостаточно хорош. Но знаешь что? Даже если у тебя были такие не очень приятные моменты, это не приговор. Самооценку реально можно поднять, и это не зависит только от того, что с тобой было в прошлом.
Как поднять свою самооценку? Лайфхаки из моего опыта
Забудь про сравнения с другими.
Серьёзно, это путь в никуда. Да, у всех бывает, что ты смотришь на чью-то жизнь и думаешь: "Ну вот, они лучше справляются". Но фишка в том, что всегда найдётся кто-то круче. И что? Это не имеет никакого значения. Твой путь — уникальный, и у тебя своя траектория. Когда я перестал залипать на "идеальные" профили в соцсетях, я наконец-то стал больше фокусироваться на себе и своих маленьких победах.
Фиксируй свои успехи.
Заведи привычку записывать даже самые мелкие достижения. У меня был блокнот, куда я записывал, что хорошего произошло за день. Типа, "доделал проект", "провёл время с друзьями", "пошёл в зал". Сначала кажется мелочью, но когда смотришь на весь список — это просто вау, я столько всего сделал! А у нас, знаешь, привычка фокусироваться на провалах, а успехи как-то мимо проходят.
Выходи из зоны комфорта.
Это, конечно, страшновато, но как только ты делаешь что-то новое, твоя уверенность растёт. Я когда-то очень боялся публичных выступлений. Но один раз пришлось, и... ну не сгорел же на сцене! Наоборот, после того как всё прошло нормально, я почувствовал, что могу гораздо больше, чем думал. Так что да, пробуй что-то новое, и ты будешь сам себе удивляться.
Окружай себя поддерживающими людьми.
Ой, как это важно! Когда рядом те, кто верит в тебя и не тянет вниз, самооценка растёт. У меня был момент, когда я осознал, что общаюсь с людьми, которые постоянно меня критикуют. Как только я перестал с ними контактировать и нашёл тех, кто реально поддерживает, моё отношение к себе изменилось в лучшую сторону.
Личный пример
Расскажу, как у меня было на одном проекте. Работы навалилось столько, что у меня началась паника — думал, что не справлюсь. И знаешь, что спасло? Коллеги и друзья. Они мне напомнили, что я уже сделал кучу всего и что всё идёт по плану. Простая фраза: "Ты справишься" — она реально вытянула меня из ямы сомнений.
В тот момент я понял, что поддержка со стороны — это прям золото, когда речь о самооценке.
Вывод
Самооценка — это не что-то, что падает с неба и меняется само по себе. Её нужно и можно развивать. Как только ты научишься замечать свои успехи, перестанешь зацикливаться на чужих достижениях и окружишь себя поддерживающими людьми — всё изменится. Мир станет проще, а ты — увереннее.
Ну а если хочешь больше советов и вдохновения на тему саморазвития, подписывайся на наш канал. Здесь мы делимся тем, как стать увереннее и счастливее!