Одной из главных забот новоиспечённых родителей является сон их малыша. Вот несколько научных фактов о сне младенцев, чтобы вы могли лучше понять своего ребёнка и помочь ему отдыхать спокойно.
1. Почему малыши так часто просыпаются
Вы когда-нибудь задумывались, почему младенцы часто просыпаются? Одной из ключевых причин является их цикл сна. У взрослых он длится около 90 минут, а у новорождённых — всего 45–60 минут. Это означает, что дети больше времени проводят в лёгкой фазе сна и легче пробуждаются. Учёные считают, что это природный механизм, защищающий малышей, позволяя им регулярно питаться и не погружаться в глубокий сон, который может повысить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
2. REM-сон и развитие мозга
Вы, возможно, замечали, что ваш малыш иногда дёргается или его глаза быстро двигаются под закрытыми веками во время сна. Это называется REM (быстрое движение глаз), и эта фаза критически важна для развития мозга. Во время REM-сна мозг активно перерабатывает информацию, полученную во время бодрствования, поэтому новорождённые проводят около 50% сна в фазе REM — гораздо больше, чем взрослые. Эта активность мозга помогает детям развивать важные навыки, такие как распознавание лиц, голосов и освоение движений.
3. Формирование привычек сна
Начинать мягко вводить режим сна у малыша можно уже в первые месяцы. Спокойный ритуал перед сном — тёплая ванна или укачивание, могут стать сигналом, что пора ложиться спать. Они помогают детскому мозгу ассоциировать определённые действия с подготовкой ко сну. Примерно в 3–4 месяца у малышей начинает формироваться циркадный ритм, или «внутренние часы», которые помогают им различать день и ночь.
4. Как создать безопасную среду для сна
Для многих родителей безопасность во время сна — это приоритет номер один. Младенцев рекомендуют укладывать на спину и держать кроватку свободной от подушек, одеял и игрушек, которые могут представлять риск удушья. Использование жёсткого матраса и плотно прилегающей простыни также необходимо для создания безопасного пространства. Кроме того, совместное пребывание в одной комнате с ребёнком в течение первых шести месяцев (но не в одной постели) может снизить риск СВДС до 50%.
5. Регресс сна: что это и как пережить
Как только кажется, что ваш ребёнок начал привыкать к режиму сна, вдруг может наступить «регресс сна». Это может случиться в 4, 8 или 12 месяцев, когда дети проходят через важные этапы развития, например переворачиваться или сидеть. Регресс сна — временное явление, но оно может быть сложным для родителей. Важно сохранять последовательность в ритуалах перед сном и проявлять больше внимания, чтобы помочь ребёнку справиться с этими изменениями.
Главное помните, что каждый ребёнок уникален, и то, что подходит одному, может не сработать для другого. Проявляйте терпение и ищите способы, которые лучше всего подходят вам и вашему ребёнку.
Переходите на ВБ и ОЗОН, чтобы найти пижамки и другие вещи для комфортного и крепкого сна вашего малыша
