Street workout, он же калистеника появился ещё в древней Греции и представлял собой работу с весом собственного тела.
В современным мире данный спорт делится на несколько видов:
- Так называемый базовый воркаут. Как можно заметить из названия данный видворкаута основан на тренировках базовых движений (подтягивания, австралийские подтягивания, отжимания от пола и отжимания на брусьях). Такой вид тренировок хорош тем, что он способен развить силу и выносливость, что в дальнейшем поспособствует росту мышечной массы.
- Gimbarr- вид тренировок, основанный на гибкости связок и мышц. Основным элементом является так называемая нивелада.
- Динамический воркаут (динамика)- за основу взяты элементы спортивной гимнастики (большие обороты, перемахи, перелеты)
- Статический воркаут- за основу взяты силовые элементы спортивной гимнастики (стойки на руках, горизонты, передние висы). Так же присутствует структура выходов (различные вариации выхода принца, выход ангела), которые можно отнести именно к этому подвиду тренировок со своим весом, поскольку базовыми их назвать сложно.
Так же базовый воркаут может помочь развить навыки, необходимые для статики.
Воркаут не требует каких-либо тренажеров, поэтому является привлекательным видом спорта для тех, кто хочет быть функциональным спортсменом, не используя тренажерный зал.
