Сегодня был первый мороз, а вчера у нас уже выпал первый снег...
Остаются уже последние краски осени на деревьях.
Утро началось рано в 6.30, на улице еще темно в это время.
Натощак выпиваю коллаген и стакан воды, через полчаса первый завтрак.
Первый завтрак (ранний), как обычно кофе и протеиновое печенье (200 Ккал).
Второй завтрак - ленивая пицца, овсяная каша (на воде и альтернативном молоке) с протеином и капучино на альтернативном молоке. 600 Ккал, завтрак вышел сытный.
*для капучино использовала Растительный напиток Planto соевый со вкусом ванильного пломбира (на чашку выходит 102 Ккал), для каши Растительный напиток Planto миндальный без сахара (на 100мл 13 Ккал, для каши брала 30 мл).
Обед - куриные рулеты с тушенной капустой и овощной салат. Калорийность - 300 Ккал.
В овощной салат добавляла бальзамический соус со вкусом лесного ореха.
Полдник - твороженная запеканка с чаем (300 ккал).
Ужин - сливочный суп, этот вариант супа сытный и достаточно белковый и квашенная капуста (300 Ккал).
Вот такое меню на день получилось. Обычно составляю меню на неделю, так проще планировать покупку продуктов и считать калории. Готовлю всегда на несколько дней, что то готовое замораживаю.
