Психологическое расстройство, характеризуется длительными периодами подавленного настроения либо утраты интереса к привычной деятельности или способности получать от нее удовольствие. Депрессия отличается от регулярных изменений настроения и эмоций по отношению к реалиям повседневной жизни. Она может негативно влиять на все стороны жизни человека, в том числе на отношения с семьей, друзьями и окружающими людьми. Она может быть результатом или причиной проблем в учебе и на работе.
Депрессия может возникнуть у любого человека. Развитию депрессии в большей степени подвержены люди, пережившие насилие, тяжелую утрату или другие события, вызывающие стресс. Женщины чаще страдают депрессией, чем мужчины.
Признаки
- снижение концентрации
- низкая самооценка
- изменение в весе и аппетита ( может как уменьшаться, так и увеличиваться)
- нарушение сна, бессонница или же пересыпание
- чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха
- упадок сил на протяжении долгого времени
- отсутствие веры в будущее
- в тяжёлые периоды мысли о смерти и (или) самоубийстве
Существует несколько типов депрессивных эпизодов:
- единичный депрессивный эпизод, т. е. первый и единственный депрессивный эпизод в жизни человека;
- рекуррентное депрессивное расстройство, т. е. наличие в анамнезе по меньшей мере двух депрессивных эпизодов;
- биполярное расстройство, при котором депрессивные эпизоды чередуются с фазами маниакальных симптомов, включая эйфорию или раздражительность, повышенную активность или всплеск энергии, а также другие проявления, такие как многословная речь, «скачка идей», завышенная самооценка, снижение продолжительности сна, отвлекаемость и импульсивное безрассудное поведение.
Самопомощь
Самопомощь нередко помогает эффективно контролировать симптомы депрессии и в целом повышает уровень психологического благополучия.
Что можно сделать самостоятельно:
- попытаться продолжать занятия, которые раньше приносили удовольствие;
- оставаться на связи с друзьями и родственниками;
- регулярно поддерживать физическую активность, хотя бы в виде коротких прогулок;
- по возможности соблюдать режим питания и сна;
- отказаться от алкоголя или сократить его употребление и не употреблять запрещенные наркотики, поскольку это может усугубить депрессию;
- рассказывать о своих чувствах людям, которым вы доверяете;
- обратиться за помощью к медицинскому специалисту.
Если у вас возникают мысли о самоубийстве:
- помните, что вы не одиноки и что такие ощущения возникали у многих других людей, которым удалось получить помощь;
- расскажите о своих мыслях и чувствах людям, которым вы доверяете;
- поговорите с медицинским работником, например врачом или консультантом;
- вступите в группу поддержки.
Если чувствуете, что вам угрожает непосредственная опасность причинить себе вред, обратитесь в любые доступные вам службы экстренной помощи или кризисную телефонную службу.