Привет! Знаю, что некоторые из вас любят, когда я пишу каждый день (да я и сама люблю!), но так сложно! Прошу у всех прощения, кто следит и ждет!
Начинаю понимаю весь труд блогерского дела 😀
У меня появилось новое хобби — чутко слушать свой организм: действительно ли я устала и хочу спать, или я жажду просто лениво валяться? Хочу ли я есть, или просто ем, потому что надо. А что я хочу есть то, что наметила, или гори все синем пламенем и мне нужен пакет чипсов?
А как только я перестаю прислушиваться — сразу что-то идет не так.
Делюсь наблюдениями:
Воскресение — приятный день дома, под фильмы и домашние заботы. Из-за позднего подъема позавтракали плотно: омлет с лавашом, овощи и бутерброд с паштетом. Я остановилась ровно в тот момент, когда голод ушел, а перенасыщение еще не наступило. Активность была не очень большая, второй прием пищи был последним: салат с тунцом и овощной суп.
Настроение в конце дня: полный релакс и гармония. Есть силы, легкость и даже какие-то новые идеи в голове.
Понедельник
Вернулась в работу и, сидя за компьютером, привычно потянулась делать бутерброды, паттерн: «готовить некогда». Уплетала бездумно, забыв напрочь о своём эксперименте. Все мысли про работу. Удовольствие лишь в момент пережевывания, после — тяжесть и никакого удовлетворения. Нормальной пищи бы! Еще и закусила между бутерами виноградом, от чего раздуло еще больше, и затошнило от приторности. Почувствовав тошноту, я как будто очнулась, придирчиво посчитала съеденное, немного успокоилась (вышло 1300, но не 2300!), вышла на улицу и прогулялась.
К вечеру снова почувствовала голод, но легкий, поела яичных белков и сделала большую плошку салата.
Активность вчера и позавчера: по 5 тысяч шагов, не густо.
Вторник
Сегодня исправилась: на завтрак жирненький омлет, обед — овощной суп на курином бульоне и ужин — рагу с индюшачьим фаршем. Энергия и легкость снова вошли в чат. И по-моему даже голова лучше работала, от обилия углеводов я действительно тупею.
Вечером встречалась с подругой на фуд-корте. Зеленый чай и ни грамма соблазна. Невероятно радует мое отвыкание от фаст-фуда, последние три года для меня это точно была зависимость.
Про воду
Я постепенно приучаю себя выпивать ту пресловутую норму воды 2-3 л в день. Каждое воскресение пополняю запасы, вся квартира в бутылках. Пластика, конечно, в моей жизни стало немерено, но я честно ношу его на переработку. Скоро установим фильтр. Мне кажется, кожа стала чуть лучше выглядеть и отеков стало меньше (но это не точно).
Активность топовая: 11 500. ноги не болят, гулять приятно и весело.
Жизнь снова обретает яркие краски.
Вес: 135, 7 🤌🏻