Тот, кто впервые решился на эксперимент со сном в гамаке, может столкнуться с некоторыми неудобствами, которые не возникли бы при ночёвке в палатке. Это может показаться удивительным, ведь обычно гамаки воспринимаются как более комфортный вариант для сна!
Гамаки — относительно новый вид снаряжения для активного отдыха, и поэтому требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к ним по сравнению с более традиционными укрытиями. Вот некоторые из наиболее часто встречающихся жалоб на комфорт в гамаке:
- Синдром холодной задницы - одна из самых частых жалоб, мешающих спокойному сну в гамаке. Даже если вы используете спальный мешок, рассчитанный на более низкую температуру, чем температура воздуха, он не сможет согреть вас.
- Сдавливание плеч - это проблема, которая может возникнуть, когда боковые стороны гамака слишком сильно давят на плечи, вызывая неприятные ощущения на протяжении всей ночи.
- Давление на икры - некоторые гамаки могут создавать жесткий гребень ткани прямо по центральной линии, который давит на ноги.
- Растяжение лодыжек - в некоторых положениях гамак обеспечивает большую поддержку непосредственно под ногами, оказывая давление на пятки и лодыжки, что может привести к следующему дискомфорту: гиперэкстензии ног.
- Гиперэкстензия ног - когда у вас есть поддержка под стопами, но нету под коленями, вы можете почувствовать боль в коленях и ногах.
- Страх выпасть - некоторые люди испытывают тревогу относительно того, насколько безопасно они смогут провести всю ночь в гамаке, особенно если они часто ворочаются во сне.
- Укачивание - некоторые люди испытывают дискомфорт в виде тошноты и головокружения, находясь в гамаке.
- Клаустрофобия - ощущение "закрытости" и тесноты, когда стенки гамака давят на вас.
Решения
Большинство этих неудобств можно устранить, хотя некоторые из них требуют больше усилий. При правильной установке, гамаки обеспечивают исключительный комфорт в любых условиях. Именно комфорт — главная причина, по которой люди не отказываются от гамаков, даже если сталкиваются с одной или несколькими проблемами.
Сегодня существует множество приспособлений, таких как стропы Daisy Chain или Whoopie Sling, риджлайн фиксированной длины, которые позволяют быстро закрепить и повесить гамак. Но, даже готовые решения, без понимания как они работают, и какой должна быть правильная установка и настройка гамака, не гарантируют вам идеальной ночи.
Вот несколько быстрых советов и решений вышеупомянутых проблем.
Синдром холодной задницы - будь то гамак или сон на земле, вы сжимаете теплоизоляцию под собой. При температуре около 20°C вы начнете чувствовать под собой прохладу. В зависимости от условий, иногда достаточно лишь спального мешка или флисовой подкладки, но при более низких температурах потребуется дополнительное утепление. Доступные варианты для изоляции включают коврики из вспененного материала с закрытыми порами или самонадувающиеся коврики. Илеальным решением будет андерквилт - специально разработанное одеяло, гарантирует, что пуховой утеплитель сохранит свою структуру и не даст вам замерзнуть.
Сдавливание плеч - когда гамак натянут слишком туго, он стягивает края, создавая «эффектом каноэ». Перетянутый гамак может привести к другим проблемам, таким как высокий центр тяжести и перекашивание гамака. Некоторым людям не нравится ощущение тесноты, поэтому всё зависит от ваших предпочтений. Однако, чтобы избежать дискомфорта, важно правильно подвесить гамак. Он должен иметь хороший изгиб, чтобы вы могли удобно лечь и не чувствовать себя зажатым.
Давление на икры - Как и в случае с давлением на плечи, угол подвеса гамака также может вызвать дискомфорт в области икр. Обычно длинные и широкие гамаки устанавливаются с более глубоким провисанием, тогда как узкие требуют меньшего, но все же достаточного провисания. Если у вас нет времени или терпения для достижения идеального провиса, одним из способов уменьшить давление на икры является сон со скрещенными ногами. Это позволяет гребню гамака проходить мимо икр, не задевая их. Сон на боку также помогает решить проблему с давлением на икры.
Растяжение лодыжек и гиперэкстензия ног - как и в случае с давлением на икры, эту проблему можно решить с помощью хорошего провисания или изменения положения во время сна.
Еще один способ устранить эту нагрузку - положить под колени подушку. В качестве альтернативы можно использовать гибкую бутылку с водой, дополнительную одежду или другие мягкие предметы в мешке для вещей.
Боязнь выпасть из гамака - здесь все просто: повесьте гамак так, чтобы он глубоко провисал! С более низким центром тяжести практически невозможно просто «выпасть» из гамака, если только вы действительно этого не хотите. Если лечь по диагонали, то можно получить высокие стенки, которые будут удерживать вас в центре гамака.
Некоторые люди выпадают из гамака, даже не успев в него сесть. Такое иногда случается, если проигнорировать базовые рекомендации потому как правильно садиться в гамак. Чтобы избежать этой проблемы, убедитесь, что вы широко расправили ткань гамака и сели в центр гамака. Закиньте ноги внутрь и ложитесь по диагонали.
Укачивание - для некоторых людей укачивание может стать серьёзной проблемой, с которой невозможно справиться. Однако есть научные данные, подтверждающие, что лёгкое покачивание в гамаке может быть полезным и способствовать более глубокому сну. Некоторые модели гамаков имеют боковые оттяжки, которые помогают предотвратить раскачивание. Также можно протянуть руку и ухватиться за землю, чтобы остановить раскачивание, если оно становится слишком сильным.
Клаустрофобия - эта проблема возникает в основном у гамаков со встроенной москитной сеткой или со съемной сеткой, накинутой вокруг гамака. Иногда к этому нужно просто привыкнуть, но если сетка от насекомых находится слишком близко, для комфорта можно приобрести простой гамак с собранными концами и использовать большую сетку от насекомых, когда это необходимо. В периоды, когда активность насекомых минимальна, можно использовать гамаки без москитной сетки.
Надеемся, что вы никогда не испытаете дискомфорта в гамаке, но если это все же произойдет, мы постараемся придумать самое лучшее и легкое решение на рынке.