Завтра, 16 октября-Всемирный день здорового питания😉
И в связи, с этим событием, я завтра проведу лекцию студентам Сергиево Посадского колледжа МФЮИ о том, как важно инвестировать в свое здоровье! Ну, а так как я, уже много лет , являюсь приверженцем правильного и здорового образа жизни, мне есть что рассказать ☝️
Я подготовила презентацию, полную информацию, я здесь не буду публиковать, а лишь опишу главные и ключевые моменты. Вам это тоже будет полезно почитать 🫶
Начну с ошибок, которые допускают, большинство людей !
ОДНООБРАЗИЕ В РАЦИОНЕ
- Однообразное питание не обеспечит вас набором необходимых витаминов и микроэлементов.
Мозг начинает искать дофамин ( гормон счастья, удовольствия, система вознаграждения и мотивации) не в цельных продуктах, а в чём-нибудь сладеньком, солёном или жирном.
Однообразие не доставляет нам удовольствий, а сделать свои приёмы пищи, можно, легко и бюджетно.
- Не нужно демонизировать пищу на полезную и вредную .
Важно понимать, что во всем должна быть мера!
Зная, эти ошибки, перейдем к следующим пунктам👇
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:
- Питание должно быть разнообразным , чтобы обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами. Включите в свой рацион овощи, фрукты, злаки, белки и полезные жиры.
- Не переедайте, так как это может привести к набору лишнего веса и к другим проблемам со здоровьем. Питайтесь по правилу тарелки (1/2 тарелки-овощи, зелень; 1/4 тарелки-белки (мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты) и 1/4 тарелки- цельнозерновые и бобовые)
- Рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов.
- Старайтесь ограничивать потребление соли, сахара и жиров!
ПОМНИТЕ, ЧТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ -В ВАШИХ РУКАХ!
Правильное питание поможет Вам чувствовать себя лучше, будет больше энергии и сил, чтобы наслаждаться жизнью на полную мощность!
Всем добра, тепла! Пока-пока 👋
#правильноепитание #зож #всемирныйденьздоровогопитания @ТатьяНАПП