Чтобы эффективно преодолевать длительный стресс и находить ресурсы для продолжения работы, надо научиться заботиться о себе
1) Признать проблему — половина успеха
Вы не одни — у многих людей схожие чувства. Попробуйте пообщаться с окружающими. Человек — существо социальное, и осознание, что окружающие переживают похожее, часто приносит облегчение.
2) Расслабление — путь к продуктивности.
Здесь нет универсального совета, так как у каждого свои способы расслабиться. Используйте привычные тактики, займитесь рутиной и обычными делами. Хорошо работают телесные практики: медитация, фитнес, выезд на природу.
3) Контроль над собственной жизнью.
Тяжело сохранять спокойствие и сосредоточиться на работе, когда не знаешь, чего ждать от завтрашнего дня. У многих сейчас может быть ощущение, что они утратили контроль над собственной жизнью. Чтобы справиться с тревогой, вызванной состоянием неопределенности, и вернуть себе опору, стоит задаться вопросом: «Чем я все еще могу управлять?»