Обязательным упражнением Кран назвал тягу гантелей. Как отметил специалист, оно помогает прокачать спину, усовершенствовать осанку и улучшить здоровье плеч. Также Кран посоветовал делать отжимания, поскольку они относительно безопасны и не требуют дополнительного инвентаря. Кроме того, он предложил выполнять приседания. Тренер подчеркнул, что лучше не использовать штанги, а сделать выбор в пользу легких утяжелителей, чтобы не травмировать суставы.
Обязательным упражнением Кран назвал тягу гантелей. Как отметил специалист, оно помогает прокачать спину, усовершенствовать осанку и улучшить здоровье плеч.
Также Кран посоветовал делать отжимания, поскольку они относительно безопасны и не требуют дополнительного инвентаря. Кроме того, он предложил выполнять приседания. Тренер подчеркнул, что лучше не использовать штанги, а сделать выбор в пользу легких утяжелителей, чтобы не травмировать суставы.