Вопрос от подписчика
Моя дочь прекрасно выполняет упражнения на тренировках, но на соревнованиях у нее начинается паника, и она не может справиться с тревогой. Мы с тренером старались поддержать ее, но ничего не помогает. Иногда даже кажется, что наши старания делают ситуацию хуже. Она стала еще более застенчивой и неуверенной. Как нам помочь ей справиться с этим страхом неудачи на соревнованиях, и что мы, как родители, можем сделать, чтобы не усугубить ситуацию?
Ответ эксперта
Ваше беспокойство абсолютно понятно, и важно, что вы замечаете изменения в поведении дочери.
В первую очередь, нужно понять, что высокая тревожность — это не слабость, а особенность, с которой можно научиться справляться. Ваша дочь, вероятно, слишком переживает за результат и за вашу оценку, что приводит к страху ошибки на соревнованиях.
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
- Поддержка, а не давление. Постарайтесь уйти от фокуса на результат. Акцентируйте внимание на процессе и прогрессе, который дочь делает. Скажите ей, что соревнования — это возможность учиться, а не финальная оценка ее способностей.
- Не сравнивайте и не критикуйте. Сравнение с другими спортсменами может усиливать тревогу. Важно хвалить ее за старания и напоминать, что ошибки — это часть пути к успеху.
- Создание атмосферы принятия. Очень важно, чтобы она чувствовала, что ее ценят независимо от результатов соревнований. Это уменьшит ее страх не оправдать ваши ожидания.
- Избегайте гиперопеки. Иногда родители хотят защитить ребенка от стресса, стараясь убрать все трудности. Но важно научить ребенка справляться с вызовами, не перегружая его и не избавляя от всех трудностей.
- Работа с психологом. Спортивный психолог может помочь ей развить навыки управления тревогой. Психолог обучит техникам расслабления, концентрации и, главное, управлению страхом во время соревнований.
Вместе с тренером и психологом вы сможете выстроить систему, которая будет работать для вашей дочери.
Главное — терпение и поддержка, чтобы она могла научиться справляться с тревогой и постепенно укреплять уверенность в себе.
