Артериальная гипертензия, или повышенное артериальное давление, является серьезным заболеванием, которое затрагивает множество людей по всему миру. Это состояние характеризуется постоянно повышенным давлением в артериях, что может привести к серьезным осложнениям, включая сердечные заболевания, инсульты и почечные проблемы. Как же можно ослабить проявление повышения АД без препаратов?
В нашей стране выделяют стадии артериальной гипертензии:
· I стадия подразумевает, что у человека пока ещё нет явного поражения тех органов, которые наиболее часто поражаются при этой болезни: отсутствует увеличение (гипертрофия) левого желудочка сердца, нет значительного снижения скорости фильтрации в почках, которая определяется с учётом уровня креатинина в крови, не обнаруживается утолщение стенок сонных артерий, глазное дно не изменено и т. д. Единственное, что удаётся подтвердить — это периодическое или стойкое повышение артериального давления.
· Если есть хотя бы один из перечисленных признаков поражения органов-мишеней, но эти нарушения бессимптомные, диагностируют II стадию артериальной гипертензии.
· Наконец, о III стадии артериальной гипертензии говорят тогда, когда имеется хотя бы одно сердечно-сосудистое заболевание с клиническими проявлениями, связанное с атеросклерозом или, например, сахарный диабет с поражением органов-мишеней и/или серьёзное поражение почек, проявляющееся выраженным снижением фильтрации.
Артериальная гипертензия – хроническая болезнь, постоянная, то есть вылечить нельзя, нужно только стараться не давать ей развиваться.
Первая стадия считается самой безобидной и начальной.
От чего зависит повышение артериального давления на первой стадии:
· избыточная масса тела и ожирение
· избыточное потребление поваренной соли, алкоголя;
· хронический стресс;
· курение;
· малоподвижность.
Заболевания, которые сопровождаются повышением артериального давления: многие заболевания почек, ряд эндокринных болезней, синдром обструктивного апноэ во сне, некоторые другие, более редкие болезни.
Регулярный приём таких лекарств, как, например, глюкокортикостероиды, нестероидные противовоспалительные препараты могут приводить к повышению артериального давления.
Предлагаем рассмотреть определенный аспект - хронический стресс, усталость. Эта проблема связана с переживаниями, волнениями, которые человек сам сеет в своей голове. Получается, что если просто не думать о плохом, то и давление повышаться не будет.
Классификация уровня артериального давления
1. Оптимальное: Систолическое АД, мм рт. ст. < 120; Диастолическое АД, мм рт. ст. < 80.
2. Нормальное: Систолическое АД, мм рт. ст. 120-129; Диастолическое АД, мм рт. ст. 80-84.
3.Высокое нормальное: Систолическое АД, мм рт. ст. 130-139; Диастолическое АД, мм рт. ст. 85-89.
4. АГ 1 степени: Систолическое АД, мм рт. ст. 140-159; Диастолическое АД, мм рт. ст. 90-99.
5. АГ 2 степени: Систолическое АД, мм рт. ст. 160-179; Диастолическое АД, мм рт. ст. 100-109.
6. АГ 3 степени: Систолическое АД, мм рт. ст. ≥ 180; Диастолическое АД, мм рт. ст. ≥ 110.
7. Изолированная систолическая АГ: Систолическое АД, мм рт. ст. ≥ 140; Диастолическое АД, мм рт. ст. < 90.
Чтобы ответить на вопрос: «Как же можно ослабить проявление повышения АД без препаратов?». Мы провели небольшой эксперимент:
Женщина средних лет с хроническим заболеванием артериальная гипертензия, I стадия. АД повышается стабильно из-за стресса или огорчительных мыслей. В течение пяти дней после полного отработанного дня, едя домой, она слушала преимущественно классическую музыку. Дома измеряла давление:
1) Первый день АД 141/94;
2) Второй день АД 133/91;
3) Третий день АД126/87;
4) Четвертый день АД 117/67;
5) Пятый день АД 113/70.
Исходя из эксперимента, можно заметить, что артериальное давление понижается при прослушивании музыки. Испытуемая сказала: «Мелодия успокаивала и вселяла позитивные эмоции».
Это один из способов, чтобы прогнать негативные мысли.
Также поможет не думать о плохом:
· время, проведенное с родными;
· чтение любимой книги;
· окружать себя приятными людьми и окружением;
· посещение театров;
· прогулки на свежем воздухе в любимом парке.
Пучеглазова Виктория