Избыточная масса тела провоцирует множество серьезных нарушений в здоровье. Значительное превышение нормальной массы может привести к следующим проблемам:
– механическое воздействие, создающее перегрузку и изнашивание суставов;
– предрасположенность к сердечной недостаточности и варикозному расширению вен, тромбообразованию, эмболиям и затрудненному дыханию;
– увеличение риска образования грыж;
– повышенная вероятность осложнений и летальных исходов во время операций и родов;
– развитие цирроза печени в результате ожирения этого органа;
– заболевания, связанные с нарушениями обмена веществ;
– повышение уровня артериального давления;
– диабет;
– заболевания почек, образование камней в желчных протоках;
– сокращение ожидаемой продолжительности жизни.
Согласно данным, избыточная масса тела снижает ожидаемую продолжительность жизни мужчин: при 10% превышения нормы - на 13%, при 20% - на 25%, при 30% - на 42%. У женщин влияние аналогично: -9%, -21% и -30%.
Непосредственно установлено, что единственный эффективный метод снижения жировых запасов в организме состоит в изменении энергетического баланса: необходимо снизить количество поступающей энергии, чтобы оно стало меньше её расхода. Это довольно простая концепция, однако её реализация на практике требует значительных усилий. Исследования показывают, что только меньше 10% людей, стремящихся к похудению, удается поддерживать результаты более нескольких лет. Одной из причин таких неудач является отсутствие необходимых навыков поведения, которые могли бы изменить привычки, способствующие ожирению.
Тем не менее, существуют эффективные подходы в борьбе с лишним весом. Все они базируются на трех ключевых элементах: сбалансированном питании, физической активности и достаточном сне. Для достижения лучших результатов все три стратегии должны стать частью ежедневной рутины.
Методы борьбы с избыточным весом индивидуальны. Миллионы стремятся убрать лишние килограммы, не желая отказываться от своих любимых калорийных блюд или малоподвижного образа жизни.
В современном мире стали популярны многочисленные рекламируемые диеты для похудения (такие как высокожирные, высокобелковые, безуглеводные или жидкие белковые диеты). Новые рецепты появляются с потрясающей скоростью и часто объявляются «революционными» в области диетологии, но вскоре они становятся забытыми. Проблема в том, что многие из этих методик предлагают быстрое похудение, которое может быть не только неэффективным, но и вредным, вместо того чтобы предложить долгосрочную стратегию контроля веса, сосредоточенную на разумном питании и физической активности.
Отказавшись от низкокалорийной диеты и физических нагрузок, многие тратят значительные суммы на препараты для подавления аппетита, мочегонные, диетические жевательные резинки, гормоны, курорты минеральных вод, операции и модные диеты. Хотя некоторые предлагаемые средства действительно помогают сбросить вес, он часто быстро возвращается с возвращением к обычному питанию, вызывая необходимость в последующих попытках похудеть.
Эксперты уверяют, что популярные диеты зачастую не приносят пользы организму, а некоторые могут нанести вред. Химические препараты, применяемые в борьбе с лишним весом, хоть и широко рекламируются, редко помогают людям с избыточным весом как-то кардинально изменить свою фигуру. Употребление различных таблеток, включая гормональные, может быть опасно для здоровья.
К тому же, в борьбе с лишним весом используется хирургическое вмешательство: шунтирование тонкой кишки, перевязка желудка, липосакция (выборочное удаление жировых отложений). Однако такие процедуры довольно дорогостоящи, могут иметь негативные побочные эффекты и не всегда дают желаемые результаты.