Всем привет! Меня зовут Карина и на данный момент похудела на -17 кг, 4 месяца придерживалась интервального голодания, 3 месяца не ела сладкого и продолжаю свою трансформацию и развитие
За это время я попробовала множество тренировок, комплексов, челленджей и упражнений и хочу поделиться топом своих, которые помогли мне сделать такой результат
САМИ ТРЕНИРОВКИ:
1️⃣ Китайские тренировки из ютуба.
Все из нас скорее всего видели как китайские девчонки делают какие-то странные упражнения и получают классный результат.
Большинство упражнений направленно на аэробную нагрузку, и брюшную полость пресса.
Тренировка 1:
Тренировка 2:
2️⃣ Кардио тренировки на шаги
Очень легкие, удобные и хорошие упражнения которые помогли мне похудеть на первые 10кг. И поддерживать вес сейчас
Тренировка 3:
3️⃣ Силовые тренировки🔥
Без дополнительного снаряжения, гантелей и резинок.
Простые и классные упражнения на все тело: спину, мышцы кора, ноги, попу и руки.
Тренировка 4:
Тренировка 5:
Тренировка 6:
Челлендж, который я рекомендую:
Без дополнительного снаряжения, гантелей и резинок.
Простые и классные упражнения на все тело: спину, мышцы кора, ноги, попу и руки.
Комплексные: начиная с разминки, на все тело, определеную группу мышц и растяжка каждый день
Всего 26 дней, есть несколько выходных, упражнения от 40-50 минут.
Челлендж дал отличные результаты и я написала целую статью про этот челлендж с результатами и фото, переходи в профиль и смотри
Там же есть и много интересных статей о тренировках, ходьбе и похудении 💪