⚡Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из ведущих причин смертности во всём мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно треть всех смертей на планете происходит от этих заболеваний.
Из этих случаев около 85% вызваны инфарктами и инсультами. Которые в подавляющем большинстве случаев вызваны атеросклерозом* сосудов вследствие повышенного уровня холестерина.
🤔Прослеживаете связь...? Да, именно с холестерина все начинается.
Так давайте разберемся как его контролировать.
*сложный каскад реакций при котором происходит воспаление сосудов их повреждение и отложение на стенках сосудов холестериновых бляшек. В последствии такие бляшки могут закупорить сосуд, вызывая острое нарушение кровообращения - инфаркты и инсульты.
🤔Что такое холестерин?
Холестерин — это жироподобное вещество, которое необходимо нашему организму для выполнения важных функций: построения клеточных мембран, синтеза гормонов и витамина D. Холестерин не растворим в крови, поэтому существует в организме в связи с белками🔗
Вот два основных типа:
1. 🔴Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — ещё одно название "плохой" холестерин. Именно он может накапливаться на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
2. 🟢Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — наоборот "хороший" холестерин. ЛПВП удаляют избыток холестерина из кровеносных сосудов и возвращают его в печень для переработки, что снижает риск образования бляшек.
🤨Когда происходит сбой?
В норме организм поддерживает баланс между ЛПНП и ЛПВП. Однако при наличии определенных факторов риска этот баланс нарушается, уровень "плохого" холестерина повышается, что может приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний ❤️
К этим фактором риска относятся:
-генетическая предрасположенность
-возраст (старше 40)
-питание (избыточное потребление животных жиров, сахара, фастфуда)
-малоподвижный образ жизни
-курение
-наличие сопутствующих заболеваний
и др.
⚡Главная опасность. Повышенный уровень холестерина не вызывает никаких симптомов, пока не наступают серьёзные осложнения.
⚡Хорошая новость. По данным ВОЗ, около 80% преждевременных смертей от ССЗ можно предотвратить благодаря изменению образа жизни, своевременному лечению и контролю основных факторов риска.
🥺Хочу узнать свой уровень холестерина
Отлично! Отправляемся в ближайшую лабораторию и сдаём липидограмму. 💉Она включает в себя общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды и индекс атерогенности. Получаем результат и идём на консультацию к врачу🧑⚕️
🤔А какая профилактика?
Что бы все держать под контролем следуйте следующим правилам:
- сдавайте кровь на липидограмму (анализ на холестерин) раз в год, если вам больше 40 лет или если у вас есть факторы риска💉
- включайте в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты) и полезных жиров (рыба, орехи)🥦
- избегайте трансжиров и продуктов с насыщенными жирами (жареное, фастфуд), ограничивайте животные жиры в рационе🍟🥓
- регулярно занимайтесь спортом: даже 30 минут в день - это маленький шаг на пути к здоровью 🏃
Забота о своём здоровье — это инвестиция в ваше будущее💡