По результатам опросов, 40-50% взрослых людей регулярно страдают от сонливости и усталости. Как побороть сонливость, справиться с усталостью и оставаться бодрыми и энергичными в течение всего дня?
Миф №1. Если немного поспать днём, сонливость только усилится
На самом деле короткий дневной сон оказывает освежающее действие и отлично бодрит, но он обязательно должен быть коротким. Если вы будете спать днём больше двадцати минут либо после двух или трёх часов дня, это может привести к сбою ваших внутренних часов.
Миф №2. Борьба с сонливостью при помощи кофе — плохая идея
Выпить чашку крепкого кофе или чёрного чая (в нём тоже содержится кофеин) — это одна из лучших рекомендаций относительно того, как побороть сонливость на работе.
Миф №3. От сонливости можно избавиться с помощью конфет или банки лимонада
Содержащиеся в этих продуктах простые углеводы вызывают временный прилив сил, но он быстро проходит, и после этого человек может чувствовать себя ещё более усталым и сонным, чем раньше.
Миф №4. После физической нагрузки сонливость и усталость только усилятся
Напротив, движение прогоняет сон и усталость, улучшает кровообращение и метаболизм, благотворно сказывается на работе головного мозга.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА