Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75 кг, промежуточный результат 64 кг.
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Что бы выпить из витаминов, что точно похудеть? 😂 Риторический вопрос.
Практически каждый пишет о том, что мы живем в дефицитах, что без БАДов вообще не похудеть.
Если честно я думаю, что истина в этом утверждение есть, но не так все печально...
Явные дефициты есть у того, кто питается из года в год несбалансированно, на газировке и бургерах.. Много ли таких на самом деле? Я думаю что нет.
Если у вас в рационе есть основные продукты, мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, то дефицит будет минимальный, при условии, что вы здоровы и не имеете каких либо сложных заболеваний.
Витамины и особенно добавки нужно принимать только по назначению врача и после анализов! Особенно жирорастворимые витамины, они имеют свойство накапливаться в организме, это витамины А, Д, Е и К.
А еще надо уметь грамотно сочетать их между собой и определять длительность приема. Доверьте это доктору!
А базовые анализы сейчас можно сдать по ОМС бесплатно, не все конечно...И пройти диспансеризацию заодно😉
Мой набор витаминов и добавок такой:
❗Витамин Д3 5000 МЕ постоянно с контролем раз в квартал и корректировкой дозировки.
❗Омега 3 2000 мг постоянно
❗Магний 600 мг постоянно
❗Витамин С 1000 мг постоянно
❗Инозитол 1000 мг два месяца принимаю, два месяца перерыв
❗Альфа-липоевая кислоту 400 мг
Инозитол и альфа-липоевая кислота регулирует углеводный обмен, по моим анализам, есть риск развития диабета 2 типа😩
Раньше все заказывала на iherb, сейчас все закончилось и думаю, куда податься, где покупать? Если поможете выйти на iherb, буду благодарна. Вчера зашла на WB, заказать витамины, так в отзывах пишут, что все подделка....
В итоге только заказала омегу 3, вот такую, кстати про нее была передача наш потребнадзор, показывали как изготавливают, внушает доверие, что производство в месте вылова рыбы.
Витамин Д3
Магний, попробую будет ли эффект
Цинк и селен, для поддержания иммунитета сыну и мужу, а мне для волос и ногтей
⚠️ Прошу учесть, все назначено врачом на основании анализов!
А без анализов, мой врач, рекомендует такой список базовых витаминов и микроэлементов для женщин:
✅Витамин Д3 2000 МЕ
✅Цинк 15-20 мг
✅Селен 100 мкг
✅Магний 600 мг
✅Омега 3 1000 мг
✅Курсами поливитамины.
А какие витамины или добавки принимаете вы?
И отчет по меню и активности за понедельник
Завтрак
Обед
Ужин
Вечерний перекус кефир, банан и пара печенья
Десерт в обед
Итог
Активность
Столько еды, а перебора нет, хотя в воскресенье еды мало, калорий много...
А прошлый день здесь
Ну, а если вы дочитали до конца, то ставьте лайк и подписывайтесь 😉