Ежегодно в начале осени отмечается Всероссийский день ходьбы
Пешие прогулки по лесу, по улицам родного города, в компании друзей, близких или с любимым питомцем – казалось бы, мы делаем это каждый день. Однако мы не всегда задумываемся, насколько важна такая физическая нагрузка.
О пользе ходьбы участники «Активного долголетия» знают не понаслышке. Уже более пяти лет представители «серебряного» возраста посещают занятия по скандинавской ходьбе. Каждый участник группы два раза в неделю берёт инвентарь и отправляется на тренировку в парки города.
– Наша группа по скандинавской ходьбе сформировалась с самого начала работы «Активного долголетия». Когда только шёл набор, мы ездили на различные фестивали, мастер-классы, смотрели, как проводятся занятия, познавали все тонкости скандинавской ходьбы, – поделилась Татьяна Иванова, инструктор по скандинавской ходьбе. – С каждым годом число наших участников увеличивается. Люди замечают, как после таких занятий им становится лучше и в физическом плане, и в психологическом. Самое главное, что здесь они находят новых знакомых, общаются и проводят много времени на свежем воздухе.
Не навреди!
Под чутким руководством Татьяны Ивановой каждый участник отрабатывает правильную технику ходьбы с палками. По словам руководителя группы, за счёт верного выполнения техники придёт и результат от занятий.
– Самое важное в скандинавской ходьбе – понимать технику выполнения и уметь правильно подбирать инвентарь, – отмечает инструктор. – Если просто ходить с палочками по улице, не задумываясь о технике, в лучшем случае результата от таких занятий может не быть вовсе, а в худшем – можно даже навредить себе. Поэтому стоит хотя бы пару занятий провести с инструктором, научиться правильной технике, а потом уже можно отправляться в «свободное плавание».
25 000 шагов в день
Члены группы всегда с удовольствием осваивают новые маршруты. В среднем каждый «долголет» проходит не менее трёх километров за занятие. Однако некоторые участники в индивидуальном порядке проходят и больше.
Группа по скандинавской ходьбе от «Активного долголетия» регулярно принимает участие в различных конкурсах. Например, в марафоне «Человек идущий» домодедовские «долголеты» участвуют ежегодно и достигают больших успехов.
– В марафоне мы участвуем каждый год в своей возрастной категории. Один раз даже входили в десятку лучших команд России, – рассказывает Татьяна Иванова. – Сейчас у нас собирается команда из 15 человек, и каждый день в течение месяца мы будем ходить по 25 тысяч шагов. У каждого участника в телефоне должна быть установлена специальная программа для подсчёта шагов. А в конце будут подводиться итоги по общему количеству шагов всей команды.
Билет в счастливую жизнь
О пользе занятий скандинавской ходьбой есть немало информации в открытых источниках. Конечно, этот вид активности развивает осанку, укрепляет мышцы, добавляет энергии всему организму. Пользу от тренировок получают и наши «долголеты». Своими впечатлениями от скандинавской ходьбы поделились с корреспондентом «Призыва» члены группы.
– Я всегда была активной, а скандинавская ходьба – хорошее дополнение к моей жизни. Если я начинаю меньше двигаться, то у меня болят колени. В этом плане занятия мне хорошо помогают, так я делаю профилактику для своих суставов. Для меня ходьба – это не просто прогулки, это билет в активную и счастливую жизнь, – говорит Екатерина Свидерских.
– Мы начали заниматься ещё в ГДК «Мир», в спортивном зале. У нас сформировалась команда, мы назвали нашу группу «Энергия». Сейчас нас 17 человек, ходим в походы, участвуем в различных мероприятиях. Недавно сами ходили в Битягово, прошли 12 километров. К этому мы были хорошо подготовлены. Путь непростой, но всем нашим участникам очень понравилось, – отмечает Светлана Кашкевич, руководитель домодедовского оздоровительного клуба ветеранов труда «Энергия».
– Я уже два года занимаюсь скандинавской ходьбой в группе Татьяны Ивановой. Мы много гуляем, у нас сразу улучшается настроение, а ещё – укрепляются мышцы, особенно сердечная. Я хорошо ощущаю результаты от занятий. Вот, например, недавно я ездила в Беларусь и за два дня прошла почти 60 километров! Я считаю, что таких результатов мне удалось достичь исключительно благодаря регулярным занятиям, – говорит Елена Королёва.
Эстафета по всей России
Традиционно в начале осени отмечается Всероссийский день ходьбы. Своё начало праздник берёт с Дальнего Востока. Первый марафон охватил всю территорию страны: от Петропавловска-Камчатского до Калининграда.
Старт прошёл 3 октября 2015 года в Петропавловске-Камчатском. Длительность этапа составила один час. Посредством телемоста «эстафетная палочка» передавалась по городам России, с востока на запад, и мероприятие состоялось в одно и то же время в 11 городах и длилось 11 часов.
С 2016 года День ходьбы проводится в рамках международного движения «Спорт для всех». Главная цель праздника – популяризация ходьбы как наиболее естественного и доступного вида активности, подходящего для всех возрастных групп.