Представьте что вы живете с приятелем и много времени проводите вместе.
Он просыпается когда просыпаетесь вы и говорит с вами каждый день.
Не правда ли что то что он говорит будет сильно на вас влиять?
Если это негативный персонаж который постоянно жалуется, критикует вас и в каждой неудаче видит подтверждение что у вас ничего не получится, то в такой компании будет сложно развиваться и к чему-то стремиться.
И если он, наоборот, подбадривает вас, верит в вас, хвалит вас и отмечает успехи, то развиваться будет намного проще.
Такой приятель у вас уже есть.
Это вы сами.
Мы говорим с собой всю жизнь и то как мы говорим либо помогает, либо мешает нам.
И часто мы не стали бы говорить с другом так как позволяем говорить с собой.
Мы подбадриваем других, но критикуем себя.
Мы привыкли критически относиться к себе взрослея, но можем изменить это в любой момент.
Мы можем выбрать быть своим лучшим другом прямо сейчас.
Представьте себя детективом, отслеживающим мышление
Моментально остановить привычные мысли самокритики невозможно, но если начать обращать на них внимание, не соглашаться с ними, приводя контраргументы и поддерживать себя как поддерживали бы друга, то со временем они станут все более слабыми и редкими.
Это как тренировки в тренажерном зале, где нужна регулярная практика.
Поэтому в следующий раз когда вы заметите что говорите с собой негативно, просто подумайте что-то другое.
Представьте что вы ответили бы лучшему другу или подруге, которого любите и который так с собой говорит.
Найти слова поддержки будет легко.
Быть своим лучшим другом значит...
✉️ Если что-то не получается, не ругать и не унижать себя, а сказать: "Ничего страшного, получится в следующий раз. Чему ты можешь здесь научиться?"
✉️ Считать что у вас получится все над чем вы упорно работаете
✉️ Если устали, позаботиться о себе и дать себе отдохнуть
✉️ Если опускаются руки, подбодрить и поддержать
✉️ Если приходят сомнения, найти контраргументы почему у вас получится
Я как коуч делаю это с клиентами, с которыми работаю, но вам не обязательно работать со мной.
Вы можете быть своим собственным коучем.
Что случится когда мы станем своим другом...
✅ Мы будем меньше бояться пробовать новое - мы знаем, что даже если что-то не получится мы себя поддержим и подбодрим
✅ Будем меньше волноваться о том что подумают люди - мы всегда рядом и мы себя не покинем что бы ни случилось
✅ Вместо того чтобы стремиться к результатам (деньги, подписчики, престиж) после достижения которых мы надеемся, что будем больше себе нравиться как их отражение, мы выбираем нравиться себе прямо сейчас - и тогда будет легче стремиться к этим результатам, потому что от них теперь меньше зависит
Чего нам бояться, когда мы всегда на своей стороне?
Практика
Эту неделю обращайте внимание на то как вы говорите с собой.
Если заметите самокритику, представьте что ответили бы лучшему другу или подруге который так с собой говорит.
Чтобы не забыть, поставьте повторяющееся напоминание на телефон на начало дня, например: "Будь своим другом и замечай как ты говоришь с собой"
В конце недели, заметьте что изменилось.
Стали ли вы меньше себя критиковать и бережнее к себе относиться? Если да, то продолжите еще неделю и снова заметьте прогресс.
И если вам нужна будет помощь с самокритикой, чтобы начать относиться к себе с любовью, напишите и я расскажу как мог бы вам помочь.
Другие материалы о поиске себя и любви к себе на канале Телеграм Путь к себе.
Присоединяйтесь.
