Гормоны счастья. Где взять? Об опасности их дефицита.

В нашем организме присутствует 4 потрясающих гормона радости. Серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины. Дефицит любого из них грозит нам апатией, депрессией, отсутствием мотивации и прочими, достаточно неприятными последствиями.

Серотонин

Серотонин-гормон нашего настроения и душевного благополучия. Гормон подавляет негативные эмоции, а его нехватка может привести к апатии, бессоннице и, даже, депрессии. 

Выработка серотонина происходит в ночное время суток и именно от качества и количества сна зависит выработка нужной нормы серотонина.

Дофамин

Дофамин является гормоном мотивации. Выработка дофамина происходит в моментах, когда мы предвкушаем похвалу, награду или признание после проделанной работы.

Выполняя мелкие и легкие задачи, вы будете получать мотивацию дофамином на свершение гораздо глобальных задач.  

Эндорфины

Эндорфины вырабатываются в гипофизе и поступают в кровь в моменты стресса или физических нагрузок. Помогают улучшить настроение и уменьшить боль.

Медитации помогут снизить тревогу, стресс и поспособствовать выработке эндорфинов.

Подводя итоги, перечислим наш простой список советов для выработки нормального уровня гормонов счастья:

1. Хороший сон в ночное время. Любители пожить ночной жизнью часто испытывают апатию, тревожность и депрессию, т.к. серотонин вырабатывается во время сна в ночное время суток. 
2. Объятия, поцелуи, любой физический контакт и приятное общение помогает выработке окситоцина.
3. Мясо, яйца, орехи, шоколад и бананы тоже способствуют выработке серотонина.
4. Прогулки, физические упражнения отлично помогают в выработке эндорфинов.
5. Всегда гуляйте, когда на улице есть солнышко. Яркий солнечный свет всегда помогает выработать серотонин.  
6. Выполнение любых задач приводит к хорошему уровню дофамина. Достаточно разобрать полочку в шкафу, которая давно того требовала или упорядочить вещи в гардеробе. 

Радуйте себя, радуйте близких, помогите себе в правильной выработке гормонов счастья! Всем здоровья!