Когда мы сталкиваемся с ошибками или неудачами, нас часто охватывает сильное чувство разочарования или даже вины. Эти реакции кажутся чрезмерными, но на самом деле они глубоко связаны с тем, как мы разговариваем с собой. Наш внутренний голос становится судьей, который решает, как мы должны относиться к себе: с пониманием или с жесткой критикой. Это не просто случайные мысли — этот диалог формирует восприятие себя и оказывает влияние на наше эмоциональное состояние.
Поддержка или наказание
Когда мы совершаем ошибку, наш первый ответ часто идет изнутри — это тот внутренний голос, с которым мы привыкли взаимодействовать. Иногда он может быть поддерживающим: "Ничего страшного, все ошибаются. Ты просто устал, нужно отдохнуть, а потом подумать, как сделать лучше." Такой диалог помогает справиться с трудностями, увидеть в них опыт, а не провал, и позволяет двигаться вперед без лишней тревоги.
Но бывает иначе. Голос превращается в сурового судью и указывает на ошибки с упреком: "Как ты так ошибся? Ты вообще думал головой?". Наказание, через этот голос, усилит наш стресс от ошибки и заставит сомневаться в компетентности и адекватности (или что похуже). Вместо того чтобы учиться на ошибках, мы будем бояться их, избегая ситуаций, которые могут быть полезны. Мы станем контролирующими и начнем сверхстараться чтобы не допустить повторения опыта.
В итоге, наш внутренний диалог, начинает определять наше восприятие ошибки, отношение к себе и самоценность, формируя основу для дальнейших решений.
Истоки внутреннего критика
Внутренний голос не рождается из ниоткуда. Он формируется годами на основе опыта, который мы переживали с раннего возраста в отношениях с близкими. Когда мы были детьми, окружающие нас взрослые — своими словами и действиями заложили фундамент того, как мы воспринимаем себя, свои ошибки и неудачи. Даже если это были не прямые упреки, а лишь взгляды или вздохи, мы могли воспринять их как осуждение и разочарование. Со временем эти реакции становятся нашим внутренним критиком. Этот голос может повторять знакомые фразы: «Ты всё портишь» или «Почему ты не можешь сделать всё правильно?».
Критик не отражает реальность и его сила заключается в глубоком укоренении в нашем восприятии себя.
Заключение: Влияние внутреннего критика на нас
Критик — это лишь один из голосов, звучащих внутри, но он часто самый громкий и строгий. Чтобы преодолеть его разрушительное влияние, нам важно услышать и другие голоса внутри, прочувствовать свою многогранность и заглянуть в «темные углы» своей психики, которые раньше были скрыты, и вместо осуждения принять их с пониманием.
Создание нового поддерживающего отношения трудоемкая задача, особенно если действовать в одиночку. Однако, с помощью психотерапии и поддержке психолога этот процесс может стать легче, эффективнее и быстрее.