Сегодня поговорим про еду как про досуг, отдых и развлечение.
Давайте рассмотрим:
«Уже сыта, но продолжаю есть, - вкусно же»
«Сериал интереснее, если по него заказать пиццу»
«На встрече с подругами и всегда ем десерт, даже если не голодна»
«Прихожу домой с работы и обязательно ужинаю - это как ритуал»
«В гостях у мамы необходимо попробовать все, чем она угощает»
«Когда у меня на работе перерыв, по привычке иду на кухню, там всегда в доступе печенья и вафли»
«Между созвонами, особенно когда расписание плотное, стараюсь перехватить шоколадку или булочку, и дальше работать»
«В выходные все крутится вокруг еды, в итоге съедаю в разы больше, чем требуется организму»
“Когда собираемся всей большой семьей, непременно едим и пьем - застолье нас объединяет»
Узнаете себя в какой-то из цитат?
Все это слова клиенток, которые устали использовать еду как способ организовать свой досуг, отдохнуть или развлечься, и пришли в терапию проработать это. Устали сразу по двум причинам:
1️⃣ Когда еда закрывает потребность в отдыхе, досуге и развлечении, - неминуемо появляется лишний вес - так как еды больше, чем физически нужно телу.
2️⃣ Еда крайне скудно и плохо удовлетворяет наши потребности в досуге, отдыхе и развлечении. А из-за плохо удовлетворенной потребности растет неудовлетворенность, раздражительность, нервозность, напряжение. Это, в свою очередь:
✅ снижает качество жизни и
✅ иногда мы заедаем и раздражительность с нервозностью (и тогда см.пункт 1)
Предлагаю вам вопрос:
Что слаще конфеты?
Когда невыносимо хочется сладкого, я предлагаю клиентам заметить, чего же хочется на самом деле?
- Удовольствия?
- Радости?
- Награды?
- Поддержки?
- Успокоения?
- Ощущения, что все хорошо?
- Любви?
- Принятия?
В 99,99% случаев, когда хочется сладкого, это потребность не тела, а психики, а, значит, закрыть ее можно (и нужно) не едой.
Составили с одной клиенткой список, что в ее жизни слаще конфеты, и, знаете, получилось 50+ пунктов.
У меня нет ее разрешения привести здесь ее список, поэтому я поделюсь своими собственными пунктами.
Намного слаще конфеты:
- Успехи: когда приложенные усилия приводят к результату и я могу это замечать, присваивать себе, гордиться. Когда мои успехи замечают другие - тоже вкуснее любых сладостей.
- Творчество: задумать и воплощать что-то - ценно и оооочень приятно.
- Тактильность, обнимашки, поцелуи, секс - точно слаще конфет
- Общаться, шутить или когда смеются над моими шутками, глубокие разговоры о чувствах, отношениях или о чем-то философском
- Созерцать красоту, созданную природой: горы, море, зверей всяких прикольных (включая мою любимую кошку)
- Слышать и говорить слова любви, симпатии, нежности, поддержки
- Делать что-то спонтанно, ощущать свободу
- Чувствовать ветер всем телом, когда еду на байке
…
(можно продолжить)
Что для вас слаще конфеты?
Как делаете выбор в пользу конфет, если в жизни так много всего по-настоящему сладкого?
Автор: Гуревич Елена Леонидовна
Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт и РПП-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru