"Если человек сам следит за своим здоровьем,то трудно найти врача,который знал бы лучше полезное для его здоровья,чем он сам". Сократ.
Часто заметив у себя симптомы заболевания мы со скоростью антилопы бежим в регистратуру,чтобы записаться на прием к врачу. А всё потому,что не верим в собственные силы своего организма. Врач выслушав нас будет стараться лечить тем,что дала ему наука о болезнях. А мы? Сами? Неужели не мы управляем нашим организмом? Ну от части. Неужели же мы не можем ему помочь. Ведь симптомы тоже не появляются из ниоткуда. Это результат нашей жизни, стиля жизни. Так может стоит себе пытаться помочь,разобравшись в своих привычных действиях. Тех или иных.
Вот несколько советов для всей читающей аудитории.
Например: Враг стройности и здоровья - переедание.Постоянное, систематическое.Именно оно приводит к полноте,для избавления от которой приходится прибегать к диете. Ещё в "Каноне врачебной науки"Авиценны говорится об умеренности в еде как способе борьбы с ожирением" знай,что нет ничего хуже,чем переедание..."
Здесь помочь вам однозначно можете вы сами в избавлении не только лишнего и ненужного,но и приобретения себя стройного,здорового и красивого.
В результате у многих ,после ограничений,исчезают жалобы на нарушения (любые) сердечно- сосудистой системы(улучшение данных ЭКГ,снижение артериального давления),у больных сахарным диабетом нормализуется уровень сахара в крови,исчезает одышка, сонливость.
Если ваш вес превышает все нормы ,попробуйте следовать советам диетологов.
Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
Старайтесь чаще перекусывать.Яблоко или стакан кефира гасят аппетит. И количество инсулина будет в норме.
В салаты добавляйте бобовые.Они быстро насыщают организм.
Кофе вызывает аппетит и замедляет обмен веществ.
Включайте в рацион все виды капусты,в том числе и морскую.
Готовьте себе компот из ягод и фруктов без сахара.
Обуздайте волчий аппетит полосканием рта мятной водой.
Перед едой выпейте стакан сока томатного или минеральной воды.
Вместо сметаны заправляйте салат кефиром ,вычеркните из меню все мучные сладости.
Не пользуйтесь лифтом-минута подъёма по лестнице отнимает 8,5 ккал.
Поедите,не засиживайтесь за столом и не укладывайтесь на диван.Небольшие телодвижения "съедят" жира до 20 процентов .
2-3 раза в неделю устраивайте рыбный день.
Позаботьтесь о витамине С в вашем рационе(капуста,лимоны).
Много готовьте себе блюд из овощей-тушёных,варёных,салаты.
Быть здоровым не так то и сложно.
Воспитать в себе доброжелательное отношение к людям и стремится принести природе и окружающим как можно больше пользы.Заниматься творческим,максимально полезным ,увлекательным трудом ,к которому чувствуете наибольшее призвание. В таком труде- разгадка долголетия!
Приобщитесь к духовной и физической культуре. Каждый день ходите быстрым шагом,с пробежками по поводу и без)Купите гантели и эспандер. Поверьте заниматься с ними интересно). Много гуляйте,не сидите дома в выходные дни.
Приучайте себя к холоду,перепадами температуры(контрастное закаливание)
Депрессии,меланхолии,уныние прочь! Нет для них причины,когда ты здоров и много можешь . В мире столько всего интересного,красивого,тайного,яркого. Так давайте всё созерцать,узнавать,открывать,восхищаться . Не лежать на диване со стоном от головной боли, в подушках ,как графиня Потоцкая, не спать до полудня,а потом не знать,куда себя деть как Обломов.
Работа над собой -самая сложная работа. Заставить своё сознание ,свой мозг думать,видеть,чувствовать под другим углом. Понять ,что мы есть -ЧЕЛОВЕК. А человек может управлять своими страстями и привычками,тем и отличаемся от животных.
Начиная с сегодняшнего дня возьмите управление своим организмов в свои руки,не ленитесь.
И да поможет вам Бог.
До встречи.
