Здравствуйте! Хочу поговорить на тему обесценивания. Вы задумывались, что обесценивание есть психологическое насилие других над вами или вы сами принижаете себя? Т.е. идет отрицание или уменьшение значимости ваших чувств, эмоций, желаний, личных качеств, убеждений, достижений, мечтаний, жизненных ценностей и т.д. Оно может привести к таким неприятностям, как сомнение в себе, своих талантов, правильности желаний, целей, решений и поступков. Обесценивание это также защитный механизм психики человека от самого себя, то, что он не может вынести в себе. Но сегодня расскажу о насилии других над вами, чтобы вы могли распознать его и понять, что вами манипулируют, или использую, давят, в общем обесценивают.
Итак расшифровка значений с примерами распространенных фраз:
⦁ принижение ваших переживаний (- все не так уж и плохо; - ты должно быть шутишь...)
⦁ требование чувствовать себя иначе ( - не принимай все так близко к сердцу; - прекрати...)
⦁ отрицание реальности ваших ощущений ( - ты все понимаешь неправильно; - тебе показалось...)
⦁ вызывают в вас чувство вины, самоуничижения ( - ты делаешь всех вокруг себя несчастными; - я пытался тебе помочь...)
⦁ требование относиться к чему - либо иначе ( - не нужно так собой гордиться, - не будь так серьезен...)
⦁ убеждение, что вы один такой ( - только ты так считаешь; - это никого не волнует, почему ты волнуешься по этому вопросу?)
⦁ указание ка вы должны себя вести и чувствовать ( - ты не должен беспокоиться по этому поводу; - ты вообще должен быть счастлив...)
⦁ навешивание ярлыков ( - ты безнадежен; - ты такой чувствительный...)
⦁ рационализация ( - давай придерживаться фактов; - нет причин расстраиваться...)
Для того, чтобы преодолеть проблемы обесценивания нужно научиться выстраивать личные границы, распознавать и правильно переживать эмоции. Наилучших результатов добиваются в терапии. Психолог выступает консультантом и ведет сопровождение в повышении вашей самооценки.
Уважаемый читатель, поддержи меня лайком! Делись статьей с друзьями!
Так же меня можно найти в телеграм https://t.me/VashpsihologOksana_2ru