Мало кто задумывается о том, что в каждом из нас живёт "внутренний ребёнок" — это психологический термин, который описывает ту часть личности, которая сохранила детские переживания, эмоции и установки. Когда-то этот ребёнок формировался под воздействием жизненного опыта, но многие его потребности и желания остались нереализованными. Он хранит в себе как позитивные моменты детства, так и негативные — травмы, страхи и чувства, которые мы не смогли обработать в ранние годы.
Кто такой "внутренний ребёнок"?
Внутренний ребёнок — это метафорическое представление наших ранних воспоминаний, эмоциональных реакций и установок, которые сформировались в детстве. Согласно подходам, описанным в книгах по психологии, таких как работы Джона Бредшоу («Возвращение к внутреннему ребёнку»), внутренний ребёнок воплощает те части личности, которые не получили должного внимания, заботы или любви. Например, если в детстве ребёнок часто испытывал чувство одиночества или подвергался критике, эти ощущения могут остаться в нём и во взрослой жизни, оказывая влияние на его самооценку и поведение.
С точки зрения психологии, работа с внутренним ребёнком помогает осознать, какие детские травмы или неудовлетворённые потребности мешают во взрослой жизни. Это может быть чувство стыда, страх быть отвергнутым или боязнь ошибок. Все эти эмоции могут корениться в раннем опыте, когда ребёнок пытался понять мир, но сталкивался с трудностями, которые оставили глубокий след.
Как начать дружбу с внутренним ребёнком?
1. Понимание и принятие. Прежде всего, важно осознать, что внутренний ребёнок есть в каждом. Он может быть скрыт за повседневными заботами, но именно от него зависит наше эмоциональное состояние. Если есть внутренний голос, который склонен к самокритике или постоянно ищет одобрения, это может быть голосом того самого ребёнка, который так и не получил нужного внимания.
2. Забота о себе, как о ребёнке. Попробуйте относиться к себе так, как к маленькому ребёнку, который нуждается в поддержке и заботе. Задавайте себе вопросы: "Чего мне хочется прямо сейчас?", "Что может подарить мне чувство безопасности?" Эти вопросы помогут лучше понять, какие потребности остались неудовлетворёнными.
3. Отказ от самокритики. Внутренний ребёнок часто "подкармливается" негативными установками, которые формируются во взрослом возрасте. Постоянная самокритика, недовольство собой могут усиливать его негативные эмоции. Попробуйте заменить осуждение на принятие: "Я делаю всё возможное в данный момент, и этого достаточно".
4. Игровая терапия. Один из подходов — это практика включения в жизнь элементов игры. Взрослый человек часто забывает, как важно просто позволить себе расслабиться и заняться чем-то «несерьёзным». Например, рисование, пение, танцы — это всё может пробудить те чувства радости и удовольствия, которые были важны в детстве.
Почему работа с внутренним ребёнком так важна
Многие эмоциональные проблемы и даже психологические расстройства коренятся в детских травмах. Когда внутренний ребёнок не получает внимания, он может проявляться в виде тревоги, агрессии, апатии. Напротив, если удаётся построить с ним доверительные отношения, взрослый человек обретает больше уверенности, чувствует себя более цельным и гармоничным.
Психологи, такие как Джон Бредшоу и Элис Миллер, подчеркивают, что работа с внутренним ребёнком помогает восстановить контакт с истинными чувствами, а не только с теми, которые считаются «приемлемыми» для взрослых. Это позволяет глубже понять себя и свою эмоциональную историю, что ведёт к более полноценной и счастливой жизни.
Вместо заключения
Дружба с внутренним ребёнком — это нечто большее, чем просто работа над собой. Это путь к исцелению прошлых травм, восстановлению эмоционального баланса и обретению радости. Важно научиться слышать этого ребёнка и заботиться о нём. Это, пожалуй, один из самых важных шагов на пути к внутренней гармонии и счастью.
Еще больше статей и видео в нашем телеграмм канале
https://t.me/+tXeLZFqEIsc5NDU6
Присоединяйтесь, это бесплатно.