1️. Мысль первая, для достигаторов:
Хочешь чего-то? Фигачь!
В этом году у меня была цель — пробежать полный марафон за 3 часа 20 минут. Это считается достойным результатом, и это лучше, чем мое предыдущее достижение. Я выбрал старейший марафон России из Пушкина (Царское село) в Санкт-Петербург (финиш на Дворцовой площади).
Я пробежал. Сделал все, что мог, на максимуме моих сил, на пределе… Итог: 3 часа 23 минуты 8 секунд. Как так?
Немного ретроспективы. Это был мой третий марафон.
Первый: Ницца-Канны, 4 часа 15 минут
Второй: Москва, 3 часа 30 минут
Третий: Пушкин-Петербург, 3 часа 23 минуты 8 секунд
Круто же! Каждый раз улучшение, виден рост. Да, кайф… Но не 3.20.00, как я хотел, а 3.23.08… Что за уродство? Что за подлые три минуты? Откуда эти чертовы 8 секунд… Бесит!
У обычных бегунов распространена цель «забежать в 4 часа», у монстров — «забежать в 3 часа», а вообще человечество мечтает забежать в два, но пока эту планку по-честному так никто и не преодолел. Я неплохо бегаю. Для 41летнего любителя, который не занимался в детстве никаким спортом, даже очень хорошо:
— 70-80 км в неделю (10-12 в день);
— Средний базовый темп 5:20 на пульсе 141;
Я исправно тренировался, у меня есть беговой бадди (писал о нем вот тут), а еще я подчиняюсь моим умным часам Garmin. Доверяю ежедневным рекомендациям искусственного интеллекта, который опирается на большие данные и непрерывное измерение состояние моего организма. Но если быть честным, я мог лучше. Я точно знаю, что я частенько предавался греху: пил ароматное вино, курил кальян с друзьями или вкусную сигаретку. Я мог сильнее выкладываться на тренировках, больше спать и тд. Это очень сложно осознать в мае и в июне, да и в августе тоже, ведь кажется, что марафон нескоро. Это важно… Но не срочно и не сегодня. Еще успею.
Вот вам пример, что все зависит от количества вложенных сил. Я спросил моего друга Мишу Хомича, который всерьез собирается вбежать в три часа: «А сколько ты бегаешь в неделю?» Я думал, что не больше 100 км… Но получил ответ: «140-150 км в неделю». Черт! Это в два раза больше, чем я. Да что там, это в два раза больше, чем дохрена. В этом и суть. Вся правда в том, что чудес не бывает. Есть цель и есть работа на пути к этой цели.
2️. Мысль вторая, для индивидуалистов:
Пойми свою цель и беги в своем темпе, не смотри на других
На этом забеге я попал в коварную психологическую ловушку, которую никак не ожидал.
Чтобы достичь цели, мне нужно было бежать все 42 км с целевым темпом 4:45 мин/км. Я был готов к этому и установил целевой темп на часах, чтобы они показывали, если я ускоряюсь больше 4:40 или замедляюсь менее 4:50 — все было спланировано. Кроме того, 80% спортсменов бегут не полный марафон 42 км, а 30 км. Такое вот нестандартное расстояние. Это как раз по прямой путь от Пушкина до Дворцовой. У всех тридцатников синие номера, а у марафонцев — красные. Но бежим-то мы вместе по одной трассе в одно время.
30 и 42 — это принципиально разные гонки. Это разные цели. На тридцатке можно и нужно выложиться сразу полностью. Это всего на 9 км больше, чем полумарафон, а на полном марафоне нужно уметь распределять силы. Поэтому народ вокруг меня бежал быстрее меня, примерно 4:30 мин/км. Я быстро осознал, что я просто не могу бежать со своим целевым темпом, когда все-все вокруг меня бегут быстрее. Это невероятно тяжело! Тебя же все обгоняют! Это было страшное испытание для моего эго, с которым я не справился. Я пробежал первые 30 км значительно быстрее, чем было нужно, а потом меня накрыло… Силы внезапно кончились, и последние 10-12 км я бежал ощутимо медленнее, чем нужно было. Вот тут-то и появились они — мои лишние 3 минуты 8 секунд.
Вывод из этой гонки, который можно применить ко всему в жизни: беги в своем темпе, следуй плану, доверяй себе и не оглядывайся на других. Просто беги.
Как же часто мы смотрим по сторонам в бизнесе! Все везде лучше, чем у нас. Начинаем суетиться и бежать не в своем темпе.
Бывает, что конкуренты растут быстро-быстро, а мы нет. Блин! Почему? А спустя пару лет оказывается, что у нас были разные гонки: они хотели быстро заработать денег и уехать жить на Бали, открыв там школу серфинга, а мы решили, что Redday нам нужен навсегда до нашей смерти и дальше… Мы просто бежим разные дистанции.
Поймите, какая дистанция ваша, каков ваш темп, и не смотрите ни на кого!
3️. Мысль третья, для всех:
Себя не переделать :)
Недавно мой друг Дима Гриц спросил меня: «Как марафон?» Я ответил: «Ну, улучшил на 8 минут прошлый рекорд, получилось 3:23, но не доволен — хотел 3:20».
Он говорит: «Знаешь, Боря, немного раздражают такие люди, которые делают что-то очень круто, а потом обесценивают свой результат». Мудро, честно. Золотые слова.
Но маленький злобный достигатор внутри меня все равно сидит надутый, тычет пальцем в цифры на экране часов и говорит: «Боря, ты лох!»
Так что побегу еще, поставлю цель 3:15!
🧡 Еще больше вдохновляющих историй и инструментов для реализации важных несрочных целей в нашем телеграм-канале!