Хроническая усталость (миалгический энцефаломиелит или астенический синдром) — это состояние, при котором человек испытывает постоянную усталость, не проходящую после отдыха. В отличие от обычной усталости, этот синдром не исчезает сам по себе и постепенно усиливается. Об этом сообщил клинический психолог Иван Андрухов в интервью «Вечерней Москве».
Причины
Причины развития синдрома хронической усталости (СХУ) могут быть как физическими, так и психологическими.
Одна из возможных причин — это вирусные инфекции, такие как вирус Эпштейна-Барр или цитомегаловирус, которые могут запустить развитие данного состояния.
Физиологические причины могут включать заболевания, например, гипотиреоз или железодефицитную анемию, которые провоцируют хроническую усталость на фоне основного диагноза.
Психологические факторы, такие как длительный стресс, связанный с интеллектуальной или эмоциональной перегрузкой, могут также приводить к астеническому синдрому. Специалисты иногда называют это состояние «синдромом белых воротничков» или «информационным неврозом».
Кроме того, длительные лишения, например, хроническое недосыпание, отсутствие полноценного отдыха или недостаток питания, могут вызвать развитие синдрома. К группе риска относятся люди с ненормированным рабочим графиком и женщины после родов.
Симптомы
дним из основных признаков СХУ является длительная усталость, сохраняющаяся более полугода, не связанная с физическими или психическими заболеваниями.
К ключевым симптомам относятся:
Физическая слабость. Даже после сна или отдыха человек чувствует себя измотанным, что мешает выполнению повседневных задач.
- Нарушение концентрации и памяти. Многие пациенты жалуются на «туман в голове», сложности с сосредоточенностью и ухудшение памяти.
- Головные боли и боли в мышцах. Характерны постоянные головные боли и неприятные ощущения в суставах и мышцах, которые не связаны с физической активностью.
- Расстройства сна. Пациенты могут испытывать бессонницу или, наоборот, ощущение неполноценного сна, независимо от его продолжительности.
- Эмоциональная неустойчивость. Часто проявляются раздражительность, депрессия, тревожность.
Важно понимать, что СХУ требует комплексного подхода в диагностике и лечении.
Лечение синдрома хронической усталости
При лечении основное внимание направлено на улучшение качества жизни пациентов.
- Фармакотерапия. Врач может назначить препараты для снятия симптомов. Это могут быть витамины, антидепрессанты, средства для улучшения сна, а также иммуномодуляторы. Однако медикаменты часто лишь дополняют другие методы лечения.
- Гигиена сна и отдых. Одним из важных аспектов терапии является нормализация режима дня. Рекомендуется выделять достаточно времени для сна, избегать перегрузок и чрезмерной активности. Регулярные перерывы и полноценный отдых также помогают восстановить силы.
- Физическая активность. Умеренные физические нагрузки, такие как йога, ходьба и плавание, способствуют улучшению общего состояния, повышают энергию и снижают стресс.
- Психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациентам справляться с тревогой и депрессией, часто сопутствующими СХУ, а также научиться управлять усталостью и распределять ресурсы.
- Рациональное питание. Сбалансированная диета с достаточным количеством витаминов и минералов помогает поддерживать энергию и общее состояние организма.