У тебя или у твоих знакомых астма? А ты любишь плавать, но сомневаешься?
Прочти статью и узнай всё про астму и бассейн и плавай на здоровье)
Часто мои пациенты с бронхиальной астмой спрашивают, можно ли им заниматься плаванием и как это может повлиять на их здоровье.
Я всегда отвечаю: «»Положительно)))»
Читай ниже почему я так говорю:
1. Улучшение дыхательной функции: плавание способствует улучшению вентиляции легких, что помогает увеличить объем вдоха и выдоха. Глубокое дыхание, которое происходит при плавании, стимулирует работу дыхательных мышц и улучшает кровообращение в легких.
2. Расслабление мышц: плавание помогает расслабить мышцы грудной клетки и плечевого пояса, что снижает напряжение и облегчает дыхание. Это особенно важно для людей с астмой, поскольку стресс и напряжение могут провоцировать приступы астмы.
3. Увеличение объема легких: регулярные занятия плаванием способствуют увеличению объема легких, что повышает их способность справляться с нагрузками и улучшает общее состояние здоровья.
4. Стимуляция иммунной системы: плавание способствует укреплению иммунной системы, что может помочь снизить частоту и тяжесть приступов астмы.
5. Снижение уровня стресса: плавание является отличным способом снятия стресса и улучшения настроения. Это связано с высвобождением эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают снизить уровень тревожности и депрессии.
6. Укрепление сердечно-сосудистой системы: плавание улучшает работу сердца и сосудов, что особенно важно для людей с астмой, поскольку улучшенное кровообращение помогает быстрее доставлять кислород к тканям организма.
Вот несколько советов, как правильно плавать с пользой для здоровья:
1. Начните с разминки: перед тем как войти в воду, выполните легкую разминку на суше. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке.
2. Правильное дыхание: плавайте медленно и глубоко дышите. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Это помогает улучшить вентиляцию легких и снизить риск обострения астмы.
3. Постепенность: начинайте с коротких дистанций и постепенно увеличивайте их длину. Не перегружайте себя сразу большим объемом работы.
4. Контролируйте свое состояние: если вы чувствуете одышку или другие симптомы астмы, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
5. Используйте маску: если у вас есть проблемы с дыханием, возможно, стоит использовать специальную маску для плавания, которая позволяет контролировать поступление воздуха.
6. Следите за температурой воды: холодная вода может спровоцировать приступ астмы, поэтому лучше выбирать бассейн с теплой водой.
7. Гигиена: обязательно принимайте душ после плавания и тщательно очищайте кожу от хлора.
8. Носите защитные средства: если вы испытываете аллергию на хлор, используйте специальные очки и шапочку для плавания, чтобы минимизировать контакт кожи с водой.
Для выбора подходящего бассейна для плавания при бронхиальной астме следует учитывать следующие факторы:
1. Температура воды: выбирайте бассейн с теплой водой, так как холодная вода может спровоцировать приступ астмы. Обычно температура воды в бассейнах составляет около 28 градусов Цельсия.
2. Качество воды: убедитесь, что вода в бассейне чистая и дезинфицированная. Хлорка, которую часто используют для обеззараживания воды, может вызывать раздражение дыхательных путей, поэтому выбирайте бассейн, где используется альтернативная система очистки, такая как озонирование или ультрафиолетовое излучение.
3. Закрытый или открытый бассейн: предпочтительнее выбирать закрытые бассейны, так как они меньше подвержены воздействию внешних факторов, таких как пыль, грязь и пыльца растений.
4. Уровень шума: шум может стать дополнительной нагрузкой на дыхательную систему, поэтому выбирайте бассейн с низким уровнем шума.
5. Расположение: удобство расположения бассейна также важно, особенно если у вас ограниченные возможности передвижения.
6. Дополнительные услуги: многие бассейны предлагают дополнительные услуги, такие как массаж, сауна или фитнес-центр. Эти услуги могут быть полезными для поддержания общего состояния здоровья.
А что же делать если прямо в бассейне начинается приступ бронхиальной астмы?
Запиши или запомни и пусть тебе это не пригодится)))
1. Остановите любые физические нагрузки и немедленно покиньте воду.
2. Сядьте или прилягте в комфортном положении.
3. Воспользуйтесь своим ингалятором с бронхорасширяющим средством, если он у вас есть. Следуйте инструкции на упаковке и используйте его точно по назначению.
4. Если приступ не проходит после использования ингалятора, вызовите скорую помощь. Сообщите диспетчеру, что у вас астматический приступ и назовите точное местоположение.
5. Пока ожидаете медицинской помощи, постарайтесь сохранять спокойствие и дышать глубоко и ровно. Держите рядом кого-нибудь, кто мог бы оказать вам поддержку и помощь.
6. Если вы находитесь в общественном месте, сообщите персоналу бассейна о вашем состоянии и попросите помощи. Они должны знать, как действовать в подобных ситуациях.
7. Помните, что приступ астмы может сопровождаться чувством страха и паники. Важно стараться оставаться спокойным и не поддаваться панике.
8. После окончания приступа, даже если вам стало легче, обратитесь к врачу для дальнейшего наблюдения и консультации.
И напоследок, о том почему Супрастин не лучший препарат для снятия приступа бронхиальной астмы?
Супрастин (хлоропирамин) обычно используется как антигистаминный препарат для лечения аллергических реакций. Однако, несмотря на свою эффективность в этом контексте, он не подходит для снятия приступа астмы по нескольким причинам:
1. Супрастин имеет седативный эффект, что может затруднить дыхание и усилить чувство усталости. Это может ухудшить состояние пациента во время приступа астмы.
2. Препарат блокирует гистаминовые рецепторы, что может привести к дополнительному сужению дыхательных путей, что в свою очередь усилит приступ астмы.
3. Супрастин не обладает быстрым действием, необходимым для купирования острого приступа астмы. Его эффекты развиваются постепенно и могут занять несколько часов.
Для купирования приступа астмы используются другие препараты, такие как бронхорасширяющие средства (например, сальбутамол), противовоспалительные препараты (например, фликсотид) и кортикостероиды. Эти препараты обладают быстрым действием и направлены на расширение дыхательных путей и снижение воспаления.
И коротко, но по делу:
Супрастин может усугубить приступ астмы по нескольким причинам:
1. Супрастин (хлоропирамин) относится к группе антигистаминных препаратов первого поколения, которые имеют седативный эффект. Этот эффект может затруднить дыхание и усилить чувство усталости, что в свою очередь может ухудшить состояние пациента во время приступа астмы.
2. Супрастин блокирует гистаминовые рецепторы, что может привести к дополнительному сужению дыхательных путей. Это сужение может усилить приступ астмы.
3. Препарат не обладает быстрым действием, необходимым для купирования острого приступа астмы. Его эффекты развиваются постепенно и могут занять несколько часов.
Поэтому, хотя супрастин может быть эффективен для лечения некоторых аллергических реакций, он не подходит для снятия приступа астмы. Для этого используются другие препараты, такие как бронхорасширяющие средства (например, сальбутамол), противовоспалительные препараты (например, фликсотид) и кортикостероиды.
Кстати, все это и многое другое я разбираю со своими пациентами на своих приемах)
Не откладывайте заботу о своем здоровье и станьте здоровым уже сейчас)))
