Употребление в течение дня кофе и сладостей значительно снижает концентрацию внимания и работоспособность. Негативно отражается на продуктивности и употребление фастфуда.
В беседе с «Газетой.Ru» эндокринолог Галина Смирнова объяснила, употребление каких продуктов и напитков в течение дня существенно снижает работоспособность. По мнению врача, содержащие сахар и кофеин напитки, фастфуд и сладости негативно влияют на продуктивность. Они вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови, из-за чего уровень энергии повышается. В случае, если эта энергия не направляется на физическую активность, глюкоза преобразуется в жир, это провоцирует снижение концентрации.
Эксперт пояснила, что кофеин и энергетики способны обеспечивать кратковременный прилив бодрости. Однако спустя несколько часов обычно возникает эффект «отката», когда человек ощущает усталость, и ему сложно сосредоточиться. Она добавила, что систематическое злоупотребление такими напитками может привести к рассеянности и повышенной тревожности. Кроме того, фастфуд оказывает отрицательное воздействие на продуктивность в течение дня из-за высокого содержания трансжиров и консервантов. Эти продукты провоцируют колебания уровня инсулина и плохо отражаются на общем самочувствии, что в итоге снижает работоспособность.
Для поддержания стабильного уровня энергии рекомендуется включать в свой рацион разнообразные фрукты, овощи, орехи и растительные жиры. Они насыщены витаминами, микроэлементами и полезными жирами, что способствует предотвращению резкого снижения энергии. Такой подход к питанию положительно сказывается на общем самочувствии и помогает сохранять концентрацию на протяжении всего дня. Специалисты советуют отдавать предпочтение натуральным продуктам, богатым белками, полезными жирами и витаминами, а также минимально обработанным продуктам, сохранившим свои питательные качества.