"Когда внезапная тоска
мне тайно в душу проберется,
я вглядываюсь в облака,
пока душа не улыбнется"
Николай Гумилев.
Согласитесь, невозможно не реагировать на происходящее вокруг.
Когда по телевизору крутятся сюжеты словно из фильма-катастрофы, когда рушится привычный уклад жизни, когда не хочется выпускать телефон из рук , листая новостную ленту, становится не по себе. Испытывать такие эмоции это абсолютно нормально, главное не завязнуть в этой череде мыслей и чувств надолго.
Хорошая новость состоит в том, что люди, в отличие от животных, не руководствуются одними инстинктами, а имеют возможность моделировать свое поведение.
Как же помочь себе и другим справиться с негативными эмоциями?
Осознайте происходящее
Первое, что требуется это оценить ситуацию как сложную, непростую, чтобы избежать отрицания и преуменьшения проблемы, что позволит сохранить способность анализировать и действовать разумно.
Опишите факты и поймите масштаб происходящего, скажите себе: "Да, я сейчас прохожу через это!"
Это не простой этап вашей жизни, но это еще не вся жизнь!
Предупрежден значит вооружен
Создайте свой "набор для выживания". Замечайте все, что вас радует и успокаивает, утешает и помогает восстановить силы. Если ресурсы обдуманы и выбраны спокойно, к ним гораздо легче получить доступ.
Займитесь рутиной
Занимайтесь по возможности привычными делами, принимайте утром душ, готовьте завтрак, убирайтесь, учитесь, делайте с детьми уроки, не дайте ситуации поглотить вас.
Уделяйте внимание физическому здоровью
Включите в повседневную рутину спорт, прогулки, правильное питание и другие инструменты заботы о себе , которые подходят вам.
Будьте оптимистичны
Умение видеть позитивные моменты очень поддерживает.
В данном случае речь не о "розовых очках", а об умении соблюдать баланс между позитивным прогнозом и реалистичным взглядом на происходящее.
Умейте оказывать и принимать социальную поддержку
Наш мозг очень нуждается в социальной поддержке, чтобы работать в оптимальном режиме. Во время общения высвобождается окситоцин, который успокаивает ум и снижает уровень стресса.
Необходимо не только получать помощь от других, но по возможности и оказывать ее. Дейл Карнеги говорил: " Вы сможете за два месяца завести больше друзей, чем за два года, если будете интересоваться людьми, а не пытаться заинтересовать их собой".
Не хочется заканчивать статью банальными лозунгами, но как же они сюда просятся !
Счастье- всегда выбор. Внешние обстоятельства -часто вызов.
То что нельзя изменить, можно только принять, а вот самостоятельно или с профессиональной помощью - это тоже выбор.
Верьте в себя!
