Состояние сердечно-сосудистой системы напрямую связано с соблюдением питьевого режима, сообщила врач-терапевт Ильмира Нифталиева в интервью порталу «Узнай.ру».
«Воду необходимо пить в течение дня равномерно, примерно на 30 килограмм веса 1 литр воды. Количество увеличиваем в жару, во время активных тренировок и в период болезни. У людей, которые пьют больше 6 стаканов воды в день, снижается риск заболеваний сердца на 37 процентов», — отметила медик.
Она также рассказала, что последний приём жидкости должен быть не позже, чем за полчаса до сна, а в некоторых случаях рекомендуется увеличить этот интервал до полутора часов. Это связано с тем, что обильное употребление воды перед сном и нехватка жидкости днём могут вызвать отёки, проблемы с мочевыделительной системой и нарушить сон, что опасно для здоровья сердца и сосудов.
Можно ли пить воду перед едой
Научные исследования показывают, что пить воду перед приёмом пищи не только безопасно, но и полезно для организма. Вода помогает активизировать пищеварительную систему, подготавливая желудок к поступлению пищи. Она стимулирует выработку желудочного сока и ферментов, необходимых для переваривания.
Кроме того, употребление воды за 20-30 минут до еды может способствовать контролю аппетита. Вода заполняет часть желудка, что позволяет уменьшить количество съедаемой пищи, что полезно для тех, кто стремится к снижению веса. Однако не стоит пить слишком много воды непосредственно перед едой, так как это может разбавить желудочный сок и замедлить процесс переваривания.
Важно помнить, что пить воду во время еды тоже не противопоказано, но лучше делать небольшие глотки, чтобы не нарушать работу пищеварительной системы.
Какую воду лучше пить
Одним из наиболее полезных вариантов является питьевая вода, прошедшая очистку и отвечающая санитарным нормам. Она не содержит вредных примесей и безопасна для организма. Бутилированная минеральная вода также популярна, но её состав может значительно различаться: вода может быть с низким, средним или высоким содержанием минералов.
С точки зрения ежедневного употребления, предпочтение следует отдавать воде с низкой минерализацией. Она хорошо утоляет жажду и поддерживает водный баланс. Вода с высокой минерализацией, напротив, подходит для лечения и профилактики определённых заболеваний и рекомендуется врачами в ограниченных количествах.
Фильтрованная вода — ещё один распространённый вариант. Использование домашних фильтров позволяет удалить хлор и другие примеси, улучшая вкус воды и делая её безопасной.
Пить ли воду перед сдачей крови
Перед сдачей крови важно соблюдать питьевой режим. Врачи настоятельно рекомендуют пить воду перед процедурой. Употребление воды за несколько часов до сдачи крови помогает поддерживать нормальный объём жидкости в организме, что облегчает процесс забора крови. Вода делает кровь менее вязкой, что улучшает циркуляцию и позволяет медперсоналу быстрее и проще провести процедуру.
Питьё воды также снижает риск головокружения и слабости, которые могут возникнуть после сдачи крови, особенно при большом заборе, как при донорстве. Однако важно помнить, что речь идёт именно о чистой воде, а не о кофе, чае или соках. Эти напитки могут повлиять на результаты анализа, в частности, на уровень глюкозы или других показателей.
Пить воду лучше небольшими глотками, начиная за 1-2 часа до процедуры, избегая при этом переизбытка жидкости.