Планирую питание на завтра из простых продуктов. Примерно рассчитала РСК 1800-2100ккал/сутки Думаю будет так... НА ЗАВТРАК: Овсяноблин (50гр овсяных хлопьев, 60мл молока, 1 яйцо) жарю на сухой сковороде, также 2 яйца пожарю на сухой сковороде, сметаны 15% столовую ложку, помидор 50 гр, тушеную капусту 50гр, чашка кофе с молоком без сахара и 10 гр кураги (не запланировано) НА ОБЕД: борщ с курицей 500мл, гречка отварная 120гр, минтай вареный 100гр, 3 галеты НА ПОЛДНИК: творог 5% - 100гр, яблоко сезонное 1 штука НА УЖИН: капуста тушеная 200гр, минтай вареный 200гр ________________________________________________________________________ У кого был УДАЧНЫЙ ОПЫТ подскажите как не дорого из обычных продуктов составить меню
Планирую питание на завтра из простых продуктов.
Примерно рассчитала РСК 1800-2100ккал/сутки
Думаю будет так...
НА ЗАВТРАК:
Овсяноблин (50гр овсяных хлопьев, 60мл молока, 1 яйцо) жарю на сухой сковороде, также 2 яйца пожарю на сухой сковороде, сметаны 15% столовую ложку, помидор 50 гр, тушеную капусту 50гр, чашка кофе с молоком без сахара и 10 гр кураги (не запланировано)
НА ОБЕД:
борщ с курицей 500мл, гречка отварная 120гр, минтай вареный 100гр, 3 галеты
НА ПОЛДНИК:
творог 5% - 100гр, яблоко сезонное 1 штука
НА УЖИН:
капуста тушеная 200гр, минтай вареный 200гр
________________________________________________________________________
У кого был УДАЧНЫЙ ОПЫТ подскажите как не дорого из обычных продуктов составить меню