Многие наверно слышали о нейрогимнастике. Как звучит официальное определение официальное определение.
Нейрогимнастика - это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение физических движений, что в свою очередь стимулирует образование новых нейронных связей.
Помогает отдыхать, тонизирует, оздоравливает. И чаще всего, сейчас конечно меньше стало, нейрогимнастику относят в сторону тренировки детей. Да она им очень полезна, так как у них пластичный мозг и благодаря упражнениям он хорошо развивается. Ещё помогает в работе с неврологическими заболеваниями и синдромами (СДВГ, ЗПР и др.).
Немного примеров в помощь. Быстрая смена позиций рук:
Разнонаправленные движения рук:
Но в статьях редко упоминают, что это всё полезно для взрослых, так скажем состоявшихся людей. В перерыве между работой, 5 мин упражнений, неплохо вас расслабит и даст энергию. А для людей преклонного возраста, это борьба с деменцией и восстановление здоровья, например после инсультов.
Что вообще дают занятия нейрогимнастикой:
- развитие межполушарных взаимодействий
- синхронизация работы полушарий
- развитие мелкой моторики
- развитие памяти и внимания
- развитие креативного мышления
- продление молодости мозга
- улучшение кровообращения в мозге
- уменьшение утомляемости как процесса
- снижение усталости
С того момента, как я начал тренировать когнитивные навыки, всегда удивлялся одной вещи. Нейрогимнастику советуют дошкольникам и людям с уже начавшейся деменцией. А куда делось человечество от 7 до 50-60 лет? Им не нужна профилактика деменции? Или им не нужно помогать работе мозга и делать себя более энергичным? Мозг развивается плюс-минус до 25 лет, далее если им не заниматься, он начинает скатываться в своих возможностях.
Можете использовать хоть печати из аниме Наруто:
При работе с клиентами, нейрогимнастике я отвожу большое количество времени. Она помогает лучше адаптироваться к нагрузке и стрессу. Упражнения усложняются, включается всё тело, добавляется музыка, в общем усложнять можно по-разному.
Найдите себе парочку упражнений и делайте их в перерывах. Их влияние заметите сразу. Меняйте положение рук с каждым разом всё быстрее и быстрее. Самое главное: как только у вас стало хорошо получаться, ищите новое упражнение и так далее.
Пробовали когда-нибудь заниматься таким полезным делом? Если что пишите мне в телеграмм Игорь Власов / Тренировка мозга