Любовь к очищению организма у человека появилась сотни лет назад. Кровопускание, голодание, клизмы. Мода на популярные методы постоянно менялась.
Но теперь новости о предлагаемых патогенах в воздухе, ртути в рыбе, загрязнении воды, приёме фарм.препаратов и питании с высоким количеством жиров и сахаров заставляют людей задумываться над поиском новых способов очищения.
И на смену пришли новомодные методы. Детокс-диеты.
Называться они могут по-разносу, но принцип один - строгая диета из сырых овощей, фруктов и фруктовых соков, а также других зелий. Кроме того, некоторые авторы рекомендуют использовать травы и другие добавки вместе с очищением толстой кишки (клизмами) для опорожнения кишечника.
Но я открою вам несколько тайн (которые ну совсем ни разу не тайна, а лишь знания о физиологии человека), которые тщательно скрывывают пропагандисты этого метода.
И вот самые популярные рекламные слоганы о детокс-диетах
• С помощью детокса мы выведем все шлаки и токсины
Во-первых, с очищением организма прекрасно справляются наши с в вами почки и печень. Не мудрите, природа уже все придумала за нас.
Во-вторых, если говорить о понятиях ни один адекватный врач не расскажет вам о шлаках. Такого понятия в медицине просто нет. Спросите название хоть одного «шлака» у эксперта, который советует проводить детокс. Скорее всего ответа не будет.
А вот токсины понятие вполне существующее. Но любые виды интоксикаций являются серьёзным патологическим состоянием и лечатся уж точно не соками.
• После проведения детокса последует улучшения самочувствия
Да, часто люди действительно чувствуют себя лучше первое время. Ощущают лёгкость, нормализацию стула и др. Скорее всего суть в отказе от обработанных продуктов с высоким содержанием жиров и сахара. Но это же можно сделать и без таких резких ограничений и в этом случае это не приведет к срывам.
• Гарантированное снижение веса на 5-7 кг за 1 неделю
Снизится ли ваш вес? Ну само собой. Там же огромный дефицит калорий.
Адекватное ли это снижение веса? Нет (физиологичная потеря веса составляет примерно 0,5-1 кг/неделю)
Приведёт ли это к долгосрочному результату? Скорее всего нет
Приведёт ли это к срывам и ещё большему набору массы тела? Скорее всего да
И помните! Ни один грамотный специалист по питанию не будет гарантировать вам похудение на определённое количество килограмм. Это слишком индивидуальный процесс, зависящий от множества факторов.
ВЫВОДЫ
1. Здоровому человеку не нужен детокс. С очищением прекрасно справляется наш организм
2. Не ищите волшебную таблетку. Снизить вес можно питаясь вкусно и без ограничений (я научу, это просто)
3. Улучшить качество здоровья рациональней разнообразным питанием. И нет никаких убедительных данных о преимуществе подобных диет в сравнении с принципами здорового питания
4. Более того, детокс-диеты могут нанести серьезный вред здоровью. Потому-что подобные ограничения приводят к:
- недостатку микро- и микроэлементом
- любые ограничение могут привести к расстройствам пищевого поведения и у предрасположенных лиц
- после диет, как правило, следует ещё больший набор массы тела и трудности в снижении веса в последующем