Помните детские качели? Сначала ты даешь им импульс, чтобы раскачаться. Вперед-назад. И это нестрашно и даже весело, ты контролируешь ситуацию и в любой момент можешь остановиться. Но ты не замечаешь, как амплитуда нарастает, и вот уже кажется, что ты не управляешь качелями. Вверх-вниз, очень быстро. В любой момент есть риск, что тебя выбросит вперед головой в песок. Чтобы остановить это, единственно верное решение — успокоиться и дать время импульсам угаснуть, и качели сами замедлятся.
Эта метафора прекрасно описывает поведение некоторых трейдеров в рынке, только вместо качелей — эмоции. И если не научиться ими управлять, то можно «вылететь» с рынка с нулем на депозите.
В этой статье вы найдете практические советы и рекомендации, как управлять своим внутренним состоянием и избегать эмоциональных сделок.
Методика «Стоп и дыхание»
Если вы чувствуете, что эмоции начинают преобладать над расчетом, просто остановитесь на минуту и сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха. Здорово, если вы будете при этом считать: раз вдох, раз выдох, два вдох и так далее.
На первый взгляд, это слишком простое упражнение, чтобы быть эффективным. Но благодаря ему вы насыщаете кровь кислородом и замедляете сердечный ритм, а также переключаете внимание со своих переживаний по поводу рынка на свое тело и концентрируетесь на моменте «Здесь и сейчас».
План действий — ваш якорь в море волатильности
Составьте для себя четкий план действий на разные случаи: рост, падение, боковое движение рынка. Это поможет заранее продумать и принять решения о том, как поступать в различных ситуациях, и не позволит эмоциям вмешиваться в процесс биржевой торговли.
Например, если вы уже знаете, что будете продавать часть актива при его падении на 10% от текущей цены, то вам не придется мучительно думать об этом, если ситуация развернется не в вашу пользу. Вы заранее приняли это решение в спокойной обстановке, и теперь просто следуете своему плану.
Фиксация убытков — это не поражение, а часть стратегии
Одна из самых распространенных ошибок — это нежелание признавать убытки. Про это я говорила в отдельной статье «Почему так трудно закрывать убыточные сделки и признавать потери?» Поэтому здесь скажу кратко:
Нам свойственно цепляться за убыточные активы с мыслью «я подожду, и цена вернется». Это тот самый случай, когда эмоции сильнее логики. Фиксация убытков — это не поражение, а часть рациональной стратегии управления рисками. Она освобождает средства для новых возможностей и помогает не утонуть вместе с падающим активом.
Применяйте правило 24-х часов
Это скорее подойдет для долгосрочных инвесторов. Если вы видите сильную просадку в своем портфеле, то может возникнуть дикое эмоциональное желание все продать. Прежде чем действовать, используйте правило 24-х часов: отложите решение на день, чтобы ваши эмоции успели утихнуть.
Тут очень хочется процитировать Моргана Хаузела:
«Самая мощная и важная книга для инвесторов должна называться «Заткнись и жди». Это всего лишь одна страница с долгосрочным графиком экономического роста».
Найдите способы снижения стресса вне рынка
Спорт, медитация, хобби, общение с друзьями, увлечения чем-то помимо торговли — все это важные элементы в жизни успешного и здорового трейдера. Чем более сбалансирована и насыщенна ваша жизнь вне биржи, тем меньше вероятность того, что вы будете принимать решения под воздействием стресса. Наполните свою жизнь регулярными занятиями, которые будут помогать вам восстанавливаться и «перезагружаться».
Используйте «дневник трейдера»
Это инструмент, доступный каждому. Как сделать дневник удобным, а главное таким, чтобы он помогал вам отслеживать и регулировать свое эмоциональное состояние, я подробно рассказала в статье «Как с помощью дневника трейдера увеличить свой профит».
Помните, что дневник трейдера — это не только способ анализа, но и средство саморазвития, которое помогает избежать эмоциональных сделок и ошибочных действий в рынке.
Трейдинг — это очень стрессовая профессия, и успех в ней во многом зависит от ваших способностей управлять своими эмоциями.
Был ли у вас опыт эмоциональных сделок? Делитесь в комментариях, как справлялись с ним, и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации!
Берегите себя и свои депозиты!