Важно успокоиться и увидеть окружающую обстановку. Тогда включится сознание, и вы сможете думать, направить силы для поиска решения.
Для этого посмотрите на свою правую руку. Одновременно проговаривайте вслух или шепотом “Большой палец правой руки” и двигайте большим пальцем.
Далее называйте все пальцы поочередно “указательный палец правой руки”, “средний палец правой руки”, “безымянный палец правой руки”, “мизинец правой руки”.
Потом переходите на левую руку и повторяйте названия пальцев с одновременным движением.
Если вы успокоились можете переключиться на размышления, то этого достаточно. Если не получилось, то сделайте 2-3 круга. Достаточно, если чувство тревоги уменьшилось и вы способны анализировать ситуацию.
Попробуйте делать эту практику в конце рабочего дня или перед сном. Вам будет легче заснуть и не вспоминать события за день.
Канал про перфекционизм https://t.me/nebytn
Бесплатный урок из курса "Многоликий перфекционизм" о том, как приручить дракона перфекционизма, признать свои таланты и начать идти к своим целям. https://vk.com/app5898182_-154577041#s=2962882
Для демо-консультации 30 минут заполните заявку на сайте nebyt.ru
Канал про отношения и деньги https://t.me/nebytn
Обо мне на сайте nebyt.ru