Итальянские специалисты выяснили, как следует ходить, чтобы сжечь как можно больше калорий.
Эффективность предложенного варианта помогает сжечь на 60% калорий больше. Рекомендуется делать короткие паузы во время ходьбы. Эксперименты показали, что так затрачивается больше энергии, чем при непрерывной ходьбе.
Короткие виды активности требуют больше сил, эффективнее активизируют дыхательную систему и мышечный аппарат. Особенно полезным этапом для сжигания калорий названа разминка, разогрев мышц.
Конкретнее, за час ходьбы с перерывами можно сжечь минимум 200 калорий. Это полезный вид кардионагрузок. Однако многое зависит от темпа ходьбы, наличия препятствий и имеющегося веса, пишет RuNews24.ru.
Результаты будут полезными не только для худеющих. Пациенты с ограниченной подвижностью будут получать больше эффекта от тренировок во время реабилитации, информирует «РБК» со ссылкой на The Guardian.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что учеными найдена связь между раком груди и выработкой дофамина организмом.
Автор: Альфия Радыгина
