Я решила открыть для себя пилатес 😊
Для меня это что-то медитативное. В моменты занятий мне всё равно, что происходит вокруг меня. Я и моё тело становятся чем-то единым и целым, я чувствую каждую клеточку своего тела...
Пилатес — это система упражнений, разработанная в начале 20 века Джозефом Пилатесом. Она направлена на улучшение силы, гибкости и осанки, а также на развитие контроля над телом. Основные принципы пилатеса включают:
1. Центрирование: акцент на укреплении мышц кора (живота, спины и таза).
2. Контроль: выполнение движений с осознанием и вниманием к технике.
3. Согласование: гармония между движением и дыханием.
4. Плавность: упражнения выполняются плавно и без резких движений.
5. Точность: внимание к деталям и правильной технике выполнения.
Пилатес может проводиться как на матах, так и с использованием специального оборудования, такого как реформеры. Он подходит для людей всех уровней физической подготовки и может быть адаптирован для различных целей — от реабилитации после травм до улучшения спортивных результатов.
Занятия пилатесом способствуют улучшению осанки, увеличению гибкости, снижению стресса и повышению общего уровня физической активности.
