Приветствую!!! Если вы зашли на мой канал, то с этой минутки ваша жизнь требует перемен!
Я практикующий психолог. Ищу новые дороги, исследую себя и приходящих в мою жизнь людей, много учусь, поэтому решила отдавать свои потоки и осознания в мир!
С чего начинается наше утро? С пробуждения, с ощущений: тёплого одеяльца, мягкой подушки, а дальше - шумы, запахи и.... первая мысль.
Мысль - это то, что приводит человека к реакции. Подумали, что сегодня на работе совещание начнут с меня, с отчета, и как отразилось в теле? У каждого будет своя реакция. Может в животе заболеть, может шею заклинить, могут руки вспотеть. И чувства такие поганенькие, вроде отвращения, страха, паники, подавленности. А запустила все процессы мысль, она была автоматической, бессознательной.
В течение дня человек "гоняет" миллион автоматических мыслей, которые его разрушают. Об этом постоянно говорят, пишут, но мало кто хотя бы 1 день настроился и потренировался эти мысли останавливать и менять на добрые, позитивные.
Поймите один важный момент, наш мозг призван защищать нас, поэтому регулярно визуализирует негатив. Так выстроен социум, где всегда надо заработать, чтобы получить награду, где есть наказания, страх и тяжелое чувство вины, что ты всё время не соответствуешь (не совсем хороший папа, можно лучше работать, быть эффективнее, спортивнее). А в ситуациях , где мало фактов, мозг еще ярче "крутит" гадости. Например, муж/супруга задерживается после спортзала, мы уже записали его/её в изменники или рисуем картины аварии на дороге. Но держимся, а ещё через час, когда телефон абонента недоступен, начинаем думать и представлять картины развода или похорон. Кстати, первое (проведены исследования) воспринимается и переживается тяжелее. И мысли негатива думаются с раннего детства ПО ПРИВЫЧКЕ. Они напрямую влияют на жизнь, события, ситуации человека. Это похоже на жевательную резинку: вкус теряется быстро, жевательные движения челюстью отвлекают человека от фокусировки, но он всё равно ежедневно кладёт в рот жевачку по привычке.
Что же делать с автоматическими мыслями? Приглашаю вас похозяйничать в свей голове. Да-Да. В непонятной ситуации остановить поток мыслей (лучше даже сказать вслух: "Стоп" и представить положительный исход событий. Вы не знаете точно, что произошло. Если у вас подтвердилось плохое событие, то это другая тема для обсуждения. Это тоже по силам пережить. Помните, что сценарий дан каждому по силам.
Подышите, закрыв глаза. Глубоко и медленно. Вдох носом, а выдох расслабленным ртом. Расслабьте все лицевые мышцы, шею и плечи. Это будет сначала очень непривычно, возможно, трудно, но потом, вы ощутите, насколько можно владеть ситуациями, своими эмоциями и жизнью. Вы будете меньше обижаться, бояться, обвинять и почувствуете наполненность.
Мысль - это ваша реакция, модель поведения. Изменив мысль, вы измените привычное поведение на более гармоничное, желаемое, а значит сможете привлекать своими новыми действиями новые события, меняя сценарий. Только вы влияете на себя. Только вы впускаете или прогоняете мысли, только вы можете переписать все те программы, которые вас мучают и сдерживают. Болезненные мысли - это старые, возможно, детские травмы, которые можно трансформировать, записать на флэшку памяти новые программы, усиливающие, успокаивающие вас. С проводником (психологом, изотериком, тарологом, астрологом) это будет быстрее и качественней.
Попробуйте с утра остановить бесполезный поток мыслей и включить наилучшие , предвкушающие, приятные мысли. Пусть отчет на работе пройдет гладко, мягко, меня похвалят и неожиданно назначат премию. Только думайте так, как будто это уже случилось. Представьте запахи в офисе, свою одежду, лицо начальника. Ощутите облегчение и радость.
Получится не с первого раза, будьте настойчивы. Мысль -это программа. Научитесь создавать свою.