Правильное сочетание времени на учебу и на отдых – залог успешного обучения и крепкого здоровья, заявила в интервью РИАМО старший врач-педиатр АО «Медицина», к. м. н. Екатерина Морозова.
По ее словам, ребенок должен спать не меньше 9 часов, при этом оптимальные часы для сна школьника – между 21 и 7 утра. Недостаток сна и отдыха может не только повлиять на успеваемость, но и ухудшить здоровье ребенка.
Что касается домашних заданий, важно помнить: не стоит начинать их выполнение сразу после школы. Ребенок должен отдохнуть. Отдых составляет не меньше 2-2,5 часа для младших школьников и около 1,5 часа для детей более старшего возраста.
Она добавила, что, по статистике, дети, которые проводят хотя бы 30 минут после школы на свежем воздухе, на 20% лучше справляются с учебной нагрузкой.
Учебная нагрузка меняется в зависимости от возраста. В младших классах количество уроков не должно превышать четырех в день, чтобы ребенок не перенапрягался. В старшей школе нагрузка возрастает до 5-6 уроков, и дети уже легче справляются с более высоким темпом обучения.
Морозова подчеркнула, что родителям важно внимательно следить за состоянием ребенка в первые недели учебного года. Если он устает и не может совмещать уроки с дополнительными занятиями, стоит пересмотреть расписание и снизить нагрузку. Ключевой момент – выбор занятий, которые действительно интересны ребенку.
«Помимо учебной нагрузки, обязательным является отдых после уроков. Для любого возраста рекомендуется как минимум 1,5 часа свободного времени, желательно активного отдыха. Если ребенок посещает продленку, важно, чтобы у него было время для прогулки», – отметила Морозова.
По ее словам, старшие школьники могут сами выбирать, чем заниматься, и зачастую обращают внимание на современные увлечения: технологии, театральные кружки или программирование. Это важно, ведь занятия, которые развивают творческие навыки, помогают не только учиться, но и улучшать коммуникативные способности и уверенность в себе.