Вещества и микроэлементы в продуктах питания, являющиеся ключевыми для красивой, молодой и сияющей кожи, крепких ногтей и густых роскошных волос:
- Холестерин: сливочное масло, моллюски (креветки, кальмары), говяжья печень, огранические желтки яиц, выращенные на пастбищах, жирные молочные продукты, говяжьи стейки.
- Лактоферрин: жирное органическое молоко и сливки.
- Глицин: коллаген, желатин, желатиновый бульон и желатиновые куски мяса.
- Витамин E: лично я принимаю добавки с витамином E, так как большинство натуральных продуктов, богатых витамином E, также содержат много полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК).
- Витамин C: апельсиновый сок, красные перцы, вишня, слива, черная смородина, цитрусовые, ягоды, киви и т. д.
- Витамин B7 (биотин): желтки яиц от фермерских кур, выращенных на пастбищах, печень, отбивные из свинины.
- Гиалуроновая кислота: костный бульон, печень.
- Витамин B3 (ниацинамид): печень, куриная грудка, говядина.
- Таурин: морепродукты (моллюски, гребешки, устрицы), осьминоги и кальмары, говядина.
- Цинк: батат, устрицы (на любителя), а так же крабы и лобстеры.
Потребление всего этого на ежедневной основе, а так же уход за лицом и телом в совокупности, о которых я напишу позже, подарили мне сияющую кожу, и такое ощущение, будто мое лицо стало на 5–10 лет моложе.